早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。! l, h; b- U0 m& S) _: T0 p
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1. 手指梳頭 一分鐘
; k* E5 t" W, r# [' { kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ], N( x8 r" g
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公仔箱論壇# r7 E; L+ p" _2 B3 v ^" ~# R
' c3 N0 e3 @3 T4 X0 u) k; g5.39.217.77:88982.輕揉耳輪 一分鐘
. a. m5 k; r6 C9 `; U+ w公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H" h& S2 b+ R/ i- N, ?4 Q
$ e* d F6 N! \5 G4 {6 qtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.77:88987 b6 [# p& l: _: K" E1 U1 {
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。' [2 z/ R7 y3 e+ j
I: Y4 ^$ g3 N+ a4.拇指揉鼻一分鐘
; j* A0 }. G" `2 B, V- H4 J0 t% ~輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V+ }! M, V& m) r
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5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 g( f8 l- g2 m* W: e1 o; w
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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' P' C0 I* Y0 p3 c6 }- j" N公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘4 y! ] Y8 Q; K$ K. P+ ^5 t/ l' L
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。$ Y( P" Y; n" }# ^5 K
9 Q* B: [; U/ Q) B' i/ r1 j7. 收腹提肛一分鐘
% r* e* D5 T2 [( G; u$ B公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
, x) V, P$ e# y( k4 btvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
2 c$ ]" j1 ?; y5 b+ R( U$ K8 Y* Z, ^公仔箱論壇5.39.217.77:8898 s+ h$ c8 H1 S7 p2 d
9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇; Q/ j1 D5 D9 ^# x; L3 @# ^
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。0 R# _/ z' [, B9 Q, `( I' q6 K
. f" m) i+ Q& Z6 otvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康. J5 Q# U8 E" r; V, W! R
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
0 x. Z5 a4 I5 _; P不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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