早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
) `1 A6 m$ N1 Z公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 : @0 g3 P# B2 s: {" v/ u4 q
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
) w# |! Q7 s3 }. Z- l5 r( w3 ]) I眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。' w; ^3 a Y1 ?9 T/ y) |1 O1 l1 {- `
, B0 n& V' ~* t1 I J5 I) a @% W8 S5.39.217.77:88984.拇指揉鼻一分鐘
7 |+ K4 P% J% Ztvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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( H/ \) n' J9 h& w5.39.217.77:88985.伸屈四肢一分鐘8 T* t% t4 D9 N1 q' \
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
5 r9 \! w0 P5 c% F; y( S+ _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s* p+ g0 m R T& K9 F( W
6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K3 ~9 S- A* v2 x2 B
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
. Q5 G, i% w- d' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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, u2 K0 k6 v4 m, ]" m9 @ Ltvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘
! F/ M! {( K9 [: t* P6 v公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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6 o7 F Q0 F0 q. Y1 H) g公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇- r. [0 ]( b$ d5 W
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。# E [4 J* G4 Z' d
/ U3 R4 f3 U# E+ W1 T# |% z# P5.39.217.77:8898賴床 10分鐘可保健康6 [+ n1 L) g4 y& C8 @% P& o
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @& l, }5 ?8 B3 l' G0 S. ^- F% t
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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