早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘# |+ l1 L' q$ N2 Q( u% g i0 k
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.77:8898! d+ D9 F0 |7 f }6 a l( K
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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. J! X- G( E0 D2 L) d5.39.217.77:88983.轉動眼睛 一分鐘
) `! x0 Q3 j z- T6 j4 D4 m& b5 R眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb9 q( V g& j$ }& F
5 {. O: W/ O0 ^7 F0 J0 o! K3 |( ptvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 A* @! E; U M* P" z2 C. L+ E
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
# b& y% g& M; l+ H' K( `4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" E; P# h) r% R2 e2 s) w公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘
( M \- r3 `, B) N# e' U: ~7 H0 K5.39.217.77:8898透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。1 M9 @5 } F# n( \* O& D. b
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6.輕摩肚臍一分鐘
- j r- j- H2 \% e用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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* G, M( T- R( N, {7. 收腹提肛一分鐘
6 T3 p* F9 |! ^. B5.39.217.77:8898反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb& b8 L% B* `- ?( V ?! j% t
" P% J i& t0 h, P5.39.217.77:88988.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- t+ t) k/ D7 b# {3 q, B; J2 Y
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
8 r- x# N0 x8 h# V$ Gtvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
5 C! z* T) e$ ~: v5 T6 D7 S當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
' b3 M( `9 ^) n. ^5 P( V' V7 [tvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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