早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
: |% T: K8 R/ R$ G% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。; _ `$ ?8 w B- ?1 D6 v" }" U
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% Z. u$ l1 P* J) o# P& N" L2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v F# _: Y3 {, j2 |" b
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
9 T- e, O; M( |9 y公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇6 }) j$ j8 ]8 U- h- T8 D# L
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4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _3 E7 |8 Y, X. V1 W- [
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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O% E, c9 q1 b# C, \6 P5.39.217.77:88985.伸屈四肢一分鐘
0 L q8 N1 {* t5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇+ Z4 g5 C! I: a% @# t
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6.輕摩肚臍一分鐘
# }' {, K7 u- a8 h4 y2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇3 [5 A* u. Q8 e9 \0 v; R. I
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb4 w- z# E/ b( z' D/ C
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8.蹬摩腳心一分鐘
- c# r8 L& O; I3 q6 D- W& V( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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+ q, a# w: p' K& H. W/ w4 s$ l9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! U# t" X, R! {
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。" s, l& M2 m8 z, J
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賴床 10分鐘可保健康5.39.217.77:8898! @3 T( x, L- j7 p! ~
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
% m2 C& b& ]/ m- P/ C( o* I不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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