[中式食譜] 三文魚瑤柱炒飯

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' x8 I( O( i7 P- B; P" M# U材料公仔箱論壇& I0 G/ [9 c2 n- k
白飯.....2碗+ J$ {; e: F' r* X! t
三文魚(切粒).....150克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P/ L3 }* ^2 t
瑤柱.....4粒
5 P) m/ k. B% H1 b8 n5.39.217.77:8898蛋白.....2隻! o, |6 {) ^# D9 n& X# V
洋蔥 (切幼粒).....1/4隻
$ d  {, C; j5 S( i0 A芥蘭頭 (切粒).....4枝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O! _5 Q$ m. n( U& I% \8 R2 N( y
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1 F/ y0 ?; c) K' d' f' ~- B調味料
# e+ _: o3 d7 t) O1 b5.39.217.77:8898雙璜醇釀頭抽.....1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb* A: k* c( B7 M, u1 b
糖.....1茶匙
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9 ?$ Q& m( r1 o* I6 C5.39.217.77:88981.將瑤柱隔晚浸軟身, 換上清水將瑤柱浸泡, 隔水蒸50分鐘備用。
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3 ~% k: @! J' m5 `5.39.217.77:88982.芥蘭粒飛水, 將蛋白煎好盛起備用。3 u) q5 ~3 [+ H

4 p7 q7 r. I8 l. D. a+ x0 r公仔箱論壇3.3用一湯匙油炒香洋蔥、三文魚及瑤柱絲, 加入白飯續炒, 下調味, 最後加入芥蘭粒及蛋白兜勻。
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7 a  I# P& ], _- x2 v9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。