[中式食譜] 三文魚瑤柱炒飯

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) U! D5 @# }3 L  F0 q材料& d' x7 ^2 f0 `, q% d3 b7 S, {( u
白飯.....2碗
0 G& b( h7 u  j- @5 r5.39.217.77:8898三文魚(切粒).....150克
2 |) Q2 m) V# e. g. c* k% n( l& J3 [tvb now,tvbnow,bttvb瑤柱.....4粒
9 ]+ A* w) |4 u8 E; ^# i& _* ]公仔箱論壇蛋白.....2隻公仔箱論壇$ }; [! z. J/ x- W! L
洋蔥 (切幼粒).....1/4隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c' f( ]" w" A6 T
芥蘭頭 (切粒).....4枝5.39.217.77:8898( v1 B1 A7 C$ J5 R. U: B2 x; j
公仔箱論壇0 m+ h# t( ], C
5.39.217.77:88988 J6 R& u3 |% d  p. F' _2 i
調味料
* e0 R6 Y/ D2 U6 c$ M. o( y% z- e公仔箱論壇雙璜醇釀頭抽.....1湯匙
8 z$ r/ ~  H( e9 F5 b; Z糖.....1茶匙
( y- Z& g: }" s2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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程序
. {1 u( F1 I6 B公仔箱論壇1.將瑤柱隔晚浸軟身, 換上清水將瑤柱浸泡, 隔水蒸50分鐘備用。
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2.芥蘭粒飛水, 將蛋白煎好盛起備用。
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3.3用一湯匙油炒香洋蔥、三文魚及瑤柱絲, 加入白飯續炒, 下調味, 最後加入芥蘭粒及蛋白兜勻。公仔箱論壇0 @: m8 f3 r# N! I" |

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