 圖片：Getty Images
1 ?* t8 t4 v7 k1 N# Y保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高( P, E6 _6 C/ l. j* b9 Q
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。5.39.217.77:8898' U, i d/ P' j# h* U' A
3 B2 N. P3 u& P# c+ Ztvb now,tvbnow,bttvb研究：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v7 E# @3 P- |, [- P% D2 h9 Y
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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發現：: a9 `0 `" \' f' J- N& L
排除其他因素後，
9 |' K9 f; @- \& A! [7 b5 q+ `5.39.217.77:88981. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
7 g; T" M# s/ o7 [/ K, L. Q2 t7 F2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
2 @3 m$ [2 ^- n+ s' J6 X( F: Z3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
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結論：
% F* J3 K- z$ _3 F( i, `排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
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/ [9 f" f- F' B- u我的建議：
& J L) h8 B; k6 M9 r* p- j, {5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。1 u- R" M! x" a
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。公仔箱論壇$ M2 {3 L$ N& Y0 _
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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