 圖片：Getty Images
! l, m+ q. F& |7 u) r7 j0 Xtvb now,tvbnow,bttvb保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高- k# j7 B( o$ Z- J U% ?5 k
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
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% e% L% o8 m+ m ?: ?4 o研究：公仔箱論壇9 p; Q( g" k/ U9 Z
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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) ^+ e( y+ C9 d0 [% {) a' i( xtvb now,tvbnow,bttvb發現：+ f3 P6 h2 [% v
排除其他因素後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r3 _: _! I9 i2 a: X
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
2 r P- s2 I5 D |* Y2 B! f4 ~( ltvb now,tvbnow,bttvb2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
8 X! A. g1 D0 |5.39.217.77:88983. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。! n( P: m' G5 `
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結論：
: b9 w n( X: }0 D A2 R0 Y6 R排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。4 I; I7 W2 M5 g3 ^4 p
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我的建議：5.39.217.77:8898; V# n, v9 B8 b5 c+ P: @
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。5.39.217.77:88988 T, L5 y; o+ B+ n. g4 z6 m
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
# @ K( Q; ~- W. U4 L2 \4 P5.39.217.77:88983. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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