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+ w7 k1 Q& N0 x) i2 E. f公仔箱論壇保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高# W# I. j& B) \3 L4 Z
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
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% `+ H6 {) F( r2 w研究：5.39.217.77:8898/ n/ E2 \: m4 s) a) ?. O3 ^
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。5.39.217.77:88982 Z9 s7 j" J8 A# [# y. `) Z
( A, w7 K* u' Q& O: |, d發現：
4 {' N0 A1 \6 C/ ]7 J9 u5 v公仔箱論壇排除其他因素後，
8 [4 |% t' w( R$ n; \. O1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
2 G l1 L+ r: V# x' @* otvb now,tvbnow,bttvb2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
; `" q/ W& k& {; \4 C& |$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。公仔箱論壇5 `: f' l; c9 y8 `* `' |) W* b( F4 u
9 z3 ^, \8 A/ n5 }! h- K2 o/ w% I結論：5.39.217.77:8898) ^% q- b9 |$ o; ~( P0 ?
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。公仔箱論壇1 K7 M% F% ^( n! l# o
0 X" o1 U2 a: U ^( o公仔箱論壇我的建議：
! W4 W7 p: c6 ?; I5 R1 F5.39.217.77:88981. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
4 v0 q) D6 Q/ {公仔箱論壇2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。公仔箱論壇: A6 l3 v0 M0 B4 c
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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