 圖片：Getty Images
, n/ C( `# L& ~6 x+ j/ x, _' _1 ~tvb now,tvbnow,bttvb保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高0 M9 O/ S& ~- w
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 G9 P" ^' H" p2 j+ f8 s
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研究：5.39.217.77:88980 } r/ d, {5 t! c6 k
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。. [" X3 z' d% f+ w4 ?
/ `5 g, y/ z# t4 u( w& ktvb now,tvbnow,bttvb發現：
! t* h) g: F# F7 p7 ]2 o: f; a排除其他因素後，公仔箱論壇" v2 b. n# p3 K; e4 \
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
Y2 b x5 g. L, o7 q% ^! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。公仔箱論壇' M: w* I4 B! V8 J$ Q+ {3 j
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
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! X- c+ i, a. S$ Q: rtvb now,tvbnow,bttvb結論：
- j- d5 n: _* R" c z; `* i. J& {: a5.39.217.77:8898排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。( Y! I, Z) Z3 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q2 k* E- M0 q ^ N
我的建議：
8 Y0 N, s o: N( l1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
6 l: n4 e) ~8 b9 O& @$ K) Z2 o+ d公仔箱論壇2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。5.39.217.77:8898% i* |/ i& B5 j$ [5 f+ f3 R
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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