材料：5.39.217.77:8898) \8 C5 w. j6 Q
急凍大海參1條(約20克)
8 n, I, V( j& p5 M有機珍珠菇1/4包
1 d5 w' s! ?) B- ^tvb now,tvbnow,bttvb有機紅椒半個
( Y8 T# K2 @" |7 i; H0 B5.39.217.77:8898有機細蘋果1個
; v6 t) L) N& b有機細青瓜1個
8 E$ |/ t( F/ U0 Z( f$ `% @5.39.217.77:8898有機羅馬生菜1/4個
% Y2 J1 |% w% G( W飯半碗
- {) `; M9 t! f% C7 }: f5.39.217.77:8898黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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調味：
( i; U# m' J" J$ M. M5.39.217.77:8898蔴油2茶匙
A5 N0 B+ C/ E公仔箱論壇蒜蓉1湯匙公仔箱論壇; W p* o* n/ Z" K- o
豉油少許5.39.217.77:8898" v; \ h9 g3 t9 i9 i
沙律汁適量(可不加) tvb now,tvbnow,bttvb7 U! g7 O$ {3 ~) t' J1 U
G% w, ^: E& l3 {& w& v5 j7 j6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
& ]# b+ p4 d# o6 B: a( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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2 b6 @; h8 U- F1 x& N; p* ptvb now,tvbnow,bttvb2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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7 x( n/ @6 f) a% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?4 z2 l9 X# R' W; z& O+ }
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。tvb now,tvbnow,bttvb2 T* j7 N# G; p; {7 q% q( w
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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