材料：
1 [1 n# L6 [9 vtvb now,tvbnow,bttvb急凍大海參1條(約20克)
- V) d) Z7 O% a9 b有機珍珠菇1/4包
9 r' \6 Q. ?" W有機紅椒半個
' v- x# X+ }/ F5 d3 U7 T, X# P5.39.217.77:8898有機細蘋果1個
$ ?* w3 w* }( V' i7 J' x+ x有機細青瓜1個
$ F( [3 P% ?& F公仔箱論壇有機羅馬生菜1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e4 N+ \9 K2 S n. Y
飯半碗
6 M! H7 H5 s. @, @; t* s& A7 ~公仔箱論壇黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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: N. f" i& u1 J調味：
- p0 X5 k. v0 }5.39.217.77:8898蔴油2茶匙
2 E: U# L1 j/ t5 h B公仔箱論壇蒜蓉1湯匙, k H y% ~2 N% o8 T0 q0 b! N2 l
豉油少許5.39.217.77:88989 F, t/ I, I. [4 T7 T B$ ^
沙律汁適量(可不加) 公仔箱論壇# |/ ~( y) t& h/ R% n' B9 ^
5.39.217.77:8898! c6 z6 R% \( u
做法：
" ~, J2 S" o/ @/ a0 |tvb now,tvbnow,bttvb1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。公仔箱論壇. z) {6 j6 d& ~8 f. h% Y, m
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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0 y5 V; ~) X" s8 K5 [0 M公仔箱論壇3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i, e/ j4 U( {
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y& v% R& \& {
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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