材料：公仔箱論壇! `% I$ F- }# y' P: i6 K3 n
急凍大海參1條(約20克)
1 ~% F: ^8 {* G( e# G; {% F有機珍珠菇1/4包
$ G+ {( w* o1 M( _ K/ T$ b5 `有機紅椒半個
# m1 X2 p1 ~5 R' b2 C }2 M0 g" h T& Ptvb now,tvbnow,bttvb有機細蘋果1個
" S, ^% j/ t: s! W0 h. P: qtvb now,tvbnow,bttvb有機細青瓜1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q2 J- {, Z, H
有機羅馬生菜1/4個
2 D( ]! b8 U# p8 Y公仔箱論壇飯半碗公仔箱論壇. L9 f1 s* D5 i
黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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調味：5.39.217.77:8898: `8 l- j/ `3 Y3 s9 k( H
蔴油2茶匙
2 c# @+ r' }# ]2 C6 z; A蒜蓉1湯匙5.39.217.77:88981 |0 ~/ g6 t9 z% I
豉油少許
: Q0 }) T4 K9 o6 Y沙律汁適量(可不加)
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" ]( M/ P* H6 ]* d4 J% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
# M7 W" K, D- Z0 \0 V1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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' D; T" p+ F( T2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。5.39.217.77:88988 w# J' o; j. e; A
& Z/ w3 Y2 O' A' y5.39.217.77:88983.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
/ k* X, z& V: x. @+ m4 { L' [. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~' N+ Y& {! v6 V4 r! j9 Z
4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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