材料：
1 \. f* |& g+ ]+ C; w( M/ C" W6 O5.39.217.77:8898急凍大海參1條(約20克)
8 W# ?5 J6 n1 S9 A: j7 v$ Q有機珍珠菇1/4包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e& M) W1 t+ |3 [
有機紅椒半個
, U8 H4 J& V. X# F0 R' I, i. A" ^2 Jtvb now,tvbnow,bttvb有機細蘋果1個公仔箱論壇8 B# E. G5 w2 S' {
有機細青瓜1個
8 o6 S/ T) o; A" ~6 z; `3 W有機羅馬生菜1/4個
- Y) t5 B2 i+ G% i/ ktvb now,tvbnow,bttvb飯半碗公仔箱論壇 K' O; w$ h1 @' R
黑芝蔴及燕麥果仁片少許
8 n) w4 a) c8 [2 H0 N$ B2 F7 V8 {) P$ e' p# M8 O& H( R5 F3 q/ l
調味：& a3 ^" [. g3 L/ `) g) y+ T2 Q: S
蔴油2茶匙
, V7 x5 y/ W% e: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉1湯匙
k6 p7 g4 w9 h' C豉油少許tvb now,tvbnow,bttvb' N! I) G: B( H# A
沙律汁適量(可不加) ( A( f! f, _* X# S/ v
公仔箱論壇; h$ d! A1 v, b4 b
做法：5.39.217.77:8898' i) X+ a# \7 Y+ `" o; M. k
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。( q2 w2 Z; D+ D0 ], v5 Q0 W
" h+ u- ^, \* o公仔箱論壇2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。) R1 @0 [1 {9 c0 }6 o) T2 j6 e* e
- x' ~' H% }& z) {( m: z5 T {5.39.217.77:88983.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
, ~6 t- ]* r$ @; T+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 g+ [) a+ s; ]
4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。tvb now,tvbnow,bttvb# K& E7 G! f: O. Q2 ? {: H
|
發表於 2015-4-30 05:04 AM
| 