材料：
P9 O' R- H1 X2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急凍大海參1條(約20克)
* q; l. j$ I% r! ], E& ^( K有機珍珠菇1/4包tvb now,tvbnow,bttvb7 n- N g) Z l
有機紅椒半個
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5 n! H8 p/ j% {9 Z5 u9 @; N有機細青瓜1個tvb now,tvbnow,bttvb7 R: o( s7 H e5 `- S7 X
有機羅馬生菜1/4個5.39.217.77:88981 W; q' C7 _4 \
飯半碗
: I4 \+ O# R* ]7 J黑芝蔴及燕麥果仁片少許- J/ L# }) ~ I* T$ a' T
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調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i9 ?% h0 u7 k5 u9 |
蔴油2茶匙
5 p9 k4 @4 A8 j( ?( c+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉1湯匙
, k: o+ r( M# b3 X5 M豉油少許
9 {( C9 z9 \" S2 c沙律汁適量(可不加) 公仔箱論壇7 X' m5 _% \8 z- y1 R; L
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做法：1 q& T0 v* Q" O$ M2 Q, k) o; j
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。. {. ^- [4 J* Y1 Q# n- I; s
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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