材料：
4 P3 l/ x3 `# L- o* x* S5.39.217.77:8898急凍大海參1條(約20克)
$ Z2 h4 U" W h. _0 j$ T" u* @1 R有機珍珠菇1/4包0 j1 t) Y& v' x0 x" f: H( q/ r
有機紅椒半個
; F0 M t6 B$ k+ j1 J5.39.217.77:8898有機細蘋果1個9 D9 N$ l% u0 G/ L$ ^
有機細青瓜1個
% F( U! W3 Z5 e* b3 t5.39.217.77:8898有機羅馬生菜1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [0 w7 N" H0 s2 i
飯半碗
# w8 S) r3 C0 ? ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝蔴及燕麥果仁片少許
0 `5 f/ g) j! @3 J5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& x2 T' a1 ?$ f
調味：
' ^& g, k& V \; k- Q KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔴油2茶匙
9 A* X; a0 J( r- E+ r: ttvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉1湯匙7 d3 G* m% P" U
豉油少許
8 |2 M2 K* ]; M/ r4 L" D: s& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙律汁適量(可不加)
: t" O2 c# t3 u1 i m; e公仔箱論壇, `; _! O# E, m
做法：
5 ^* [( ^0 u* F2 I) @2 m0 r. Z/ b公仔箱論壇1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。9 B' F* v3 o. e6 u8 G
1 l1 ?; ]( t3 I ^ M4 p$ W& q( G* c5.39.217.77:88982.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。tvb now,tvbnow,bttvb9 M" ?* u( w# M3 `+ W' x2 C
4 e$ t, ?& {1 D+ m) Vtvb now,tvbnow,bttvb4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [9 R- [3 s; A
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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