[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。% ~9 q- |7 j$ @
                                        公仔箱論壇. b& v$ X, `$ ^% B7 k9 ]
                                                                                                                                                                                中年後常出現類似對話：
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- T3 [0 g+ l* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我今天遇到那個人了。」公仔箱論壇3 Y: ~  Y% L$ Q/ ~! D0 S
「誰啊？」
  S* R5 J# g7 L/ X! D. t. E+ [公仔箱論壇「你知道的，就是那個人啊！」
4 T6 }. a5 [: s  W「我怎麼知道是誰？」+ w) D7 B$ Q  s9 b& }

; j, K2 ~" K& a0 o& [* H) o公仔箱論壇叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？5.39.217.77:88983 x  r! ^6 i% V2 W; n8 d- t2 z) a

& G" B! Y0 \8 Q  1.訊息太多，大腦難負荷
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台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。
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  2.壓力是記憶力的大敵
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很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。/ U0 S& G$ p- b9 f
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她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。5.39.217.77:88985 G7 y: S3 k  l- C* J; b" Q

. X9 X3 ]7 F9 |8 g# {7 Ftvb now,tvbnow,bttvb  3.分心、多工，記憶拉警報TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n: H8 D& u% g" E3 r1 {

" |  x" E# k5 A1 Y5.39.217.77:8898額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j0 |: y5 E* S; ?
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台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:
6 D6 d, b! z; F9 `: O/ V, o+ a公仔箱論壇中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。5.39.217.77:8898, I. V* P6 w2 h1 h

' W- g% j, |' z5 R2 \; B' b& K「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W# l  u0 h% w3 c
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4.睡不好，記不牢tvb now,tvbnow,bttvb+ T# e6 V1 T: n" B0 ?* J7 D

/ z, I! s' |  x! |/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。
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1 I. K7 ?7 D0 d# T5.39.217.77:8898梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。
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" h( U( H/ g% x. Z3 A. m4 Y- p- P2 {tvb now,tvbnow,bttvb此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。
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2 o4 {5 V9 r+ o5.生活習慣不良
" |( i9 c- n2 t7 p0 V/ G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S6 [, v% _3 P5 D, K5 C% Z3 ?
找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。公仔箱論壇/ c0 j# ~  R4 [7 c' S7 j8 K: q  g

+ K, n$ Z* n1 k) Q* d) K( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
) D4 B1 m; n3 U- u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o: ]9 o2 f" P( j  B6 L" D5 \& k- o
6.更年期
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. `* y; a6 e3 Y6 P, c5.39.217.77:8898王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。3 u1 C" M( d; `# l# R
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7.藥物副作用
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王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰
% @! O6 Y( Z1 e公仔箱論壇 ●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。
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●抗憂鬱劑tvb now,tvbnow,bttvb8 P  Q( X9 ?9 t
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●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。
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5 {" h4 S0 }3 @+ I1 v/ w公仔箱論壇●治療巴金森氏症手抖症狀的藥
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●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。5.39.217.77:8898* S6 l/ N, ]( R, b$ {% F& g9 l+ r- |
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如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。