[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。tvb now,tvbnow,bttvb8 i2 t! C  ~7 \& Z# ~
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                                                                                                                                                                                中年後常出現類似對話：公仔箱論壇$ d) M, v& |( l8 H

5 b$ D, u- t$ ?- _8 P* ~; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我今天遇到那個人了。」tvb now,tvbnow,bttvb9 _* D4 ~6 b: q5 {3 z7 O
「誰啊？」
9 d9 ]2 f  [: q4 A: z" X$ Ytvb now,tvbnow,bttvb「你知道的，就是那個人啊！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~  |; t) i4 N/ q/ x
「我怎麼知道是誰？」( |/ e3 l1 \7 a7 c% S

2 c. T  b2 W+ p) W5 Q6 ]5.39.217.77:8898叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？5.39.217.77:88987 U, E, U  J# X9 c
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  1.訊息太多，大腦難負荷
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9 v4 k8 u4 F6 p+ N" T5.39.217.77:8898台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。公仔箱論壇- T/ e6 E' k( Q2 w% U$ h$ L
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  2.壓力是記憶力的大敵+ y, O  ]1 m" B% {+ _

, t$ p1 [2 Z3 m很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。
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0 I- G! _& u: B* `3 d4 o# g5.39.217.77:8898她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。" T; i: F$ x# j2 z1 j

6 o2 Y. ]' u1 m* K5.39.217.77:8898  3.分心、多工，記憶拉警報公仔箱論壇2 v+ r, Q& h3 F# i& B- r

. u% m+ p$ S& K- ^/ h+ Rtvb now,tvbnow,bttvb額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。
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2 d, H; Q- ?+ P6 R/ u6 g1 C5.39.217.77:8898台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:公仔箱論壇5 \: w! C8 P8 J( U8 ~4 ?# h
中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
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「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。
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' m. P. Z  U' l( e% M& w8 s9 b1 D* \tvb now,tvbnow,bttvb4.睡不好，記不牢公仔箱論壇/ Z! ^- H3 i, ?; Q6 y) d( n' b
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睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。tvb now,tvbnow,bttvb( ?/ I/ U/ t  l/ S( P8 b/ v: r- @: G

1 _* {# \/ Y8 i0 D, atvb now,tvbnow,bttvb梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。
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此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。
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$ i( [1 L# ^0 h4 \; K5.生活習慣不良公仔箱論壇" E  y/ w" I2 V5 S5 p8 ~  r
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找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。tvb now,tvbnow,bttvb4 @. F$ J6 L; e7 [
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他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
2 z. m9 B2 X3 i% O2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  n& l: L" e! _+ `0 B5.39.217.77:88986.更年期
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; z) P9 @/ h7 p0 n- _王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。5.39.217.77:8898' i  I7 A4 I. k
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7.藥物副作用
& P9 F! f+ w; v' u. O1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! y. @0 K; \, `0 v! Q
王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰
; l  h) [) o: \: ~! stvb now,tvbnow,bttvb ●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。# P7 A$ w, j- M4 K) C/ ^. \/ [: e
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●抗憂鬱劑
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$ T: V  \3 E  l' j$ A7 p8 D  m& H0 Rtvb now,tvbnow,bttvb●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。
: @6 o) G# I8 n9 t" _9 _; o8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I9 `% O5 y$ Q: K* O
●治療巴金森氏症手抖症狀的藥5.39.217.77:8898( M; B/ X! B1 e, c. }. F/ j

3 I$ K- [) P) \; i2 Wtvb now,tvbnow,bttvb●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
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9 N  S7 W* z% z1 j如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。