中醫治療肥胖，除了處方中藥，亦如西方醫學般，日常飲食也需調整，否則減肥效果會有偏差。註冊中醫師許懿清表示，過甜、油膩食物要少吃，進食量亦不宜過多；食材方面亦可因應體質，多用消食導滯的山楂、滋陰健脾的淮山或利水消腫的冬瓜，除可煮餸，亦可煲湯、焗茶。
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% O5 `; ?; M% ~; ~《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。
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) ^0 m& j7 w! _7 r( K4 c$ b3 C% ]公仔箱論壇許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。
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* Y' S8 E- O8 J& ^. p" U! y若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。公仔箱論壇' T" k4 G( _. C5 _& T; M. f
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許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。
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瘦身湯水/ n: \- [: `9 r# O& O. m- D
參蓍瘦肉冬瓜湯公仔箱論壇6 V5 p% d& R' p3 t5 ?# o
材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤5.39.217.77:8898( Y; T9 |8 ^6 l6 w7 _/ W
做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可
- u! t% O$ o0 t; i0 w \7 i3 P+ }9 {1 ]功效：補氣健脾，利水消腫
/ |" m- K9 l& F公仔箱論壇*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用
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山楂菊花決明子茶
0 O+ G, i1 m# A" Y1 z材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢
" ?0 S- p" K9 w. z6 e7 o公仔箱論壇做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可tvb now,tvbnow,bttvb$ y; }! H4 D, Y& ?8 ^
功效：消食導滯，清肝明目) ^9 ~& M; ]0 S5 A
*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉! X8 w2 R! j5 I7 ? z) C: w* B- d
! ]! R/ ?# x3 jtvb now,tvbnow,bttvb註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師" i6 s! n: H* ~ ]; }& y& G
資料來源：許懿清醫師  |
發表於 2015-4-26 04:08 PM
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