豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。5.39.217.77:8898! j6 T! ~9 a. J! n& Z1 f6 f
這樣喝豆漿最好》
! g8 i( T) E: j& j9 O2 F聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：4 y" _9 ?6 R! |$ ?4 [2 {4 D
3 Q) v: `- m: {* \7 ~1 F$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。
b" v1 h5 F! y. V/ ]0 T' |1 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e$ g- Z1 S0 }
●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！
5 n+ Z( e6 V, U# Y$ v5.39.217.77:8898) Y3 _# v: _3 \0 C
●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。
; I5 a) H, }- M. [tvb now,tvbnow,bttvb
, D8 _ W* ]- _; q3 R- d1 Ttvb now,tvbnow,bttvb●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。公仔箱論壇9 b! B% C3 n$ M$ Z2 p4 J
f) O: R- N+ C1 K
●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。
?3 k' @8 c k' Y# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~- A0 `1 I7 G- B2 i: W
●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。
# m7 @! V ]: y7 M
4 r9 t) T$ k$ {# T. U公仔箱論壇
: \# o! C' e. t5 j9 n9 a5.39.217.77:8898
/ d# a' G+ | [( ?' X; M2 L+ A豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
| 