豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。/ f" a4 C6 i, R5 v: Z
這樣喝豆漿最好》
" A9 Z% I( n3 d: n聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：5.39.217.77:8898 @, W# I0 K) b& [
, d: o9 \6 {& a: O% S0 Qtvb now,tvbnow,bttvb●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb2 P @: ]( w+ R% L& E1 p' |
2 j" p0 V8 E& i. O●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！tvb now,tvbnow,bttvb4 }) \6 ]9 G% r+ u6 M# [
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●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。2 g4 N7 x& b( R2 M$ R
) O8 F9 H+ U! m$ `9 U# `7 o& U0 z# p9 Mtvb now,tvbnow,bttvb●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。
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●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q: K0 e! J% A/ T- n8 l$ L
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●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f) M; n8 w+ l5 Y5 y+ o
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豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
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