豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。5.39.217.77:8898/ `, X' d/ u j f
這樣喝豆漿最好》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i3 q1 o7 R% k6 |9 e: y, y
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：, A. [5 G6 y; P6 z! h' p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M) Z1 |/ j/ x9 n# y q, Q9 g; _
●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。5.39.217.77:88980 C- h% {7 I5 G U
. Q- k5 y: m3 H# {" b●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！tvb now,tvbnow,bttvb2 W6 {5 C% W1 G" ?" N
tvb now,tvbnow,bttvb% X1 [- m7 n4 X R# P8 Z% h
●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。
) G4 c8 z% \0 m6 v/ a' h2 K2 t% H( Z& U# }
●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。
8 S% U* y$ g7 Y& n8 O: N) K
: L. W, h2 M/ x, v8 O5.39.217.77:8898●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t; o0 q c- R" b6 B
5 |( h+ T7 m1 z! D: Q7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。
1 V' C2 y. E$ c5 l: |2 t; g5.39.217.77:8898 # N! Z7 A# e4 B9 R
, V5 t' G/ e o( D; Y" o5.39.217.77:8898
: p8 j, i& V9 f3 R$ o5.39.217.77:8898豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
| 