營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G% E0 ] w' K; [ T3 R
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。公仔箱論壇- M5 s) l% g; o: A: C
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。tvb now,tvbnow,bttvb" t5 d2 k* b- n$ e$ S( p
西瓜減肥「三不」
# _ u8 v' T4 I( J& u; vtvb now,tvbnow,bttvb1.不把西瓜當正餐
c% r6 ]6 b* R! `tvb now,tvbnow,bttvb吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
C0 o5 |: W2 t6 @( B% ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~9 `+ u) J' p+ T5 m; E* m! m3 }, c
2.不把西瓜當宵夜
+ [/ a* @+ i3 ]. F, h5.39.217.77:8898西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
" t% G. z% K0 @8 A6 M! m* s3 I4 _公仔箱論壇3.不要不覺得飽8 z7 E1 A( ?$ P, ~
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
. G, s# [, M2 ~4 l3 p! u5.39.217.77:8898西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。tvb now,tvbnow,bttvb3 j0 l* e% [( Y+ j/ T
西瓜減肥食譜公仔箱論壇9 ~% V0 B$ ~) x' d8 [( `% y* @
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。5.39.217.77:88980 J' G1 Z2 X' u4 {
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 z4 k6 r4 |7 d0 ]- w5 N
4 o1 f0 p$ `. u' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★涼拌翠衣& a! Y) F- N: J/ a4 T Q0 i
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。公仔箱論壇5 ]+ @+ u/ ] L6 Z
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。2 Q1 K& t. g7 z# l& b
★西瓜番茄汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w" |# {1 i, y. Y1 B
材料：西瓜、番茄。
6 w8 x [" c8 d% H# N! Stvb now,tvbnow,bttvb做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
: _6 s- ?9 ]/ ^2 ~# I8 m' V5.39.217.77:8898★西瓜紅茶
2 l& }2 V1 e6 a& U8 k公仔箱論壇材料：紅茶5克，西瓜適量。$ H- s! s2 d+ J; S! {
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
, @. j( W$ E, Z- y* ~/ d★西瓜皮粥
/ U! P9 ^: ~+ i1 P材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
" N5 i. w- ?# i0 t( J5.39.217.77:8898做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。5.39.217.77:8898 q! W: @* u! X- N2 U6 A
★瓜皮蛋湯
: b. E) v% Y. G$ L3 ]( K' M+ G5 b公仔箱論壇材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S6 b+ [' Y' C
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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