營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P7 t( ^' p9 V6 N2 P
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。tvb now,tvbnow,bttvb9 `# U0 B" p# n) l. C
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。5.39.217.77:88982 ~. n) h' A$ I7 I9 Z( ]; t
西瓜減肥「三不」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N7 S+ q$ O2 Y/ A" `6 L; }
1.不把西瓜當正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u6 c; I2 G- j/ `3 |% @
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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( [- j+ `7 m7 M3 j7 ^; }% Q2.不把西瓜當宵夜tvb now,tvbnow,bttvb8 C# x) B' }6 j0 r
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
: p; K3 ~2 z0 h$ H$ N O5.39.217.77:88983.不要不覺得飽
- `( V/ g4 l1 ?, l, Z西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
1 P z7 L, B9 K4 ?! p4 Etvb now,tvbnow,bttvb西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。$ x! y7 G8 ~* Y3 u* x+ G: w. Z
西瓜減肥食譜tvb now,tvbnow,bttvb" o9 f# o- g, H ~8 z* i
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。/ e1 P& K2 ]5 |! o2 n3 K
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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★涼拌翠衣
0 E6 r* c0 _ k. I公仔箱論壇材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。5.39.217.77:88982 I1 t/ c# C! S7 L+ U
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。tvb now,tvbnow,bttvb: A6 M2 h: S' i+ u( F
★西瓜番茄汁
) y9 A. N* c- A$ Jtvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜、番茄。
# x2 w! z4 M1 H6 c$ |8 k3 Mtvb now,tvbnow,bttvb做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。4 `# P8 E; H( E( G7 {* O0 h1 Z
★西瓜紅茶5.39.217.77:8898/ f {4 c1 T: J1 F* Z
材料：紅茶5克，西瓜適量。
+ |% A r. w$ x5 T做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
9 D O) ]% W! ~0 f5.39.217.77:8898★西瓜皮粥
7 j( M8 a8 x/ P( h7 C% [5 Q' Jtvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
9 |6 y6 F4 @5 `; h4 Q5.39.217.77:8898做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。公仔箱論壇) k6 |$ f- o+ S% {% h! Y; N+ _+ H% u
★瓜皮蛋湯公仔箱論壇# ]- n8 j6 B/ m+ Q
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。公仔箱論壇" Z8 [+ g! p7 u1 k* R0 I
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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