營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。5.39.217.77:8898# t: g$ f7 R- m, S
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
' \: V( @" }+ s8 y( q' Z西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
* h/ [$ v1 K; F. d) r- i$ o& Z$ W西瓜減肥「三不」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^0 k- F, y2 m4 m8 f* ]( S
1.不把西瓜當正餐
1 R# ^8 O3 U# |0 f5 ?2 y' Q8 g公仔箱論壇吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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\; q4 F. ?* m2 x. I2.不把西瓜當宵夜
/ o3 L" l( J$ ]5 Gtvb now,tvbnow,bttvb西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。公仔箱論壇/ z5 a* b. G" V. A7 [) a
3.不要不覺得飽
& \+ X* Z$ h8 {- b! ^- a5.39.217.77:8898西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
2 c& ?) f3 ? z% A5 A# u. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
8 L7 W& a* L2 [% [6 S西瓜減肥食譜公仔箱論壇( L* ? A+ \* b' u
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。5.39.217.77:8898! `) {1 i2 s" X% E. W6 ]: M8 x2 f
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V3 U' g# b" L% f
7 W# Z( D8 v5 d# {8 l公仔箱論壇★涼拌翠衣tvb now,tvbnow,bttvb' d9 ?- u: [+ H
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb: m$ v( J3 j) F5 l
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
$ D3 h% P1 {: S' J( x5.39.217.77:8898★西瓜番茄汁
' m; r3 m! ^* K4 g! a3 C公仔箱論壇材料：西瓜、番茄。
6 S' R: n- F& _8 v( [3 ], {) R做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
4 n- {& M5 K1 i k% r+ x1 Z9 M" Mtvb now,tvbnow,bttvb★西瓜紅茶
: y& @/ D% S8 v3 s" E" {材料：紅茶5克，西瓜適量。
3 E3 ?& X2 ]/ ?tvb now,tvbnow,bttvb做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
# T) q: w$ j# o+ c r+ }- b, p7 ltvb now,tvbnow,bttvb★西瓜皮粥
0 @! ?" H5 a' c4 t: l公仔箱論壇材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
+ N$ S' d* k2 A1 P* y) Q, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
* n# P; ~; M+ y5 K Z: k1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★瓜皮蛋湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E& i, k2 J" t$ q
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。tvb now,tvbnow,bttvb! ~3 {& b; W3 Y5 g# X
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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