營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
4 r2 ~1 B9 p4 e& T1 l$ K) W時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~/ ^3 w+ c& _' t
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。5.39.217.77:8898+ v! s* f- F% M2 L8 ?) c
西瓜減肥「三不」, v9 V# U o# {4 e8 A% I! g) V
1.不把西瓜當正餐& T# s5 M$ @6 i2 }5 ?5 @. V0 v2 V p
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb/ e- k- T( w: } R# _: u- [
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2.不把西瓜當宵夜公仔箱論壇& X* J/ j9 ?. h" U# P2 W
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。; j6 e0 O: c! g. g- L; `7 N4 y
3.不要不覺得飽tvb now,tvbnow,bttvb6 A K! Y2 N6 U0 Y
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
" _* y8 I% U8 B# C8 q7 z. L) U西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。公仔箱論壇2 ]2 Z7 @8 Q4 l" I2 \' f) @3 {) G
西瓜減肥食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n/ j+ c7 v* p) P z" F, ]2 }
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O, J6 H. P- S B+ {
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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) O# s2 C6 ]. }% }, q; r公仔箱論壇★涼拌翠衣
7 r2 u$ q( i% l! Z$ }8 g$ D公仔箱論壇材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
9 {; w- _7 V n! b! P% R公仔箱論壇做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。5.39.217.77:88980 R+ J6 L4 W' e+ D
★西瓜番茄汁tvb now,tvbnow,bttvb0 E% X( y0 W U4 r3 ~' m
材料：西瓜、番茄。
7 }1 |3 q: k! \; Q做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
% @& x, L3 a5 V3 F' Otvb now,tvbnow,bttvb★西瓜紅茶$ v: F, V" F4 p& P
材料：紅茶5克，西瓜適量。5.39.217.77:88982 S7 N7 Y, m& F3 [
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
% G( C% j5 O) e3 \' _★西瓜皮粥
9 T: Z8 l8 W' W& B( O材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
2 x0 |1 O5 Y a% Vtvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
& r9 X1 t; Z. d& _1 Z) o5.39.217.77:8898★瓜皮蛋湯
. _$ {- `) p9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
' h4 d) R" k8 Z% T8 @. O5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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