營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。6 I/ q/ C: b+ K* p; a8 B
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。- s/ U$ E0 \8 ?2 u
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
( O7 o$ V) K( j# G5 w西瓜減肥「三不」
8 ~# r I/ W1 _& ^+ P, k jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不把西瓜當正餐
9 \- W, j% F' }吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
( m+ u- ~3 K+ Y$ L* \/ w. L& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
z7 P. r8 |4 B+ v8 f% x公仔箱論壇2.不把西瓜當宵夜
" j5 b J1 Y( s, x$ B# y- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
9 |8 i/ i" w7 e( M公仔箱論壇3.不要不覺得飽
# H2 K# M/ p: d' G" H8 Ntvb now,tvbnow,bttvb西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。公仔箱論壇( i' O5 t8 z% E! D
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。5.39.217.77:8898# f4 Z3 H+ M, i' l1 l" o1 B) X) E
西瓜減肥食譜6 O5 W; V# K9 @7 q6 L
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
& W0 k: R1 l7 F/ Y+ ~tvb now,tvbnow,bttvb因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。' U" U) Y5 z; m( P5 g' z3 f
+ [9 w4 A' a0 V( s& g; M0 \" A' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★涼拌翠衣
- w6 I( j4 E3 [# ]: [, b" D材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
- _' p" b$ T* O0 k' _2 M$ k做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。5.39.217.77:8898, p: F; Y# f7 a' v5 H! w
★西瓜番茄汁
4 u, K+ {' \# P2 O$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜、番茄。5.39.217.77:8898/ [( ~" k7 T) b/ v9 U2 m
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
( w% Z8 H4 S; m5 C5.39.217.77:8898★西瓜紅茶公仔箱論壇" ]4 r- D% J8 l, ~. ]9 P
材料：紅茶5克，西瓜適量。5 L0 D/ @( ]# |$ @& J0 h
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
. v$ |$ p! C) U+ I★西瓜皮粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x3 x. C: b. f' O) ^" S) s
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
8 v' Q4 ?. t6 P8 M8 ]公仔箱論壇做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb- h4 @* e9 u: z: d$ F( N7 x
★瓜皮蛋湯
7 {# s: g* L9 @ E i5.39.217.77:8898材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
3 i9 ]" Q4 X; C6 _公仔箱論壇做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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