營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
+ ?$ }. }) o3 J& g/ [, e6 T. T時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
& p+ e" B1 W$ m( }5 p" J西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
' ~6 A! J6 `* ?% a5.39.217.77:8898西瓜減肥「三不」tvb now,tvbnow,bttvb3 U3 t# R$ \0 t2 s+ y# Z
1.不把西瓜當正餐
' j( j) [2 o- f( k" d# M6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
. K" X/ g) i& Y3 o7 rtvb now,tvbnow,bttvb
+ y) [: |" N$ A2 |' E5.39.217.77:88982.不把西瓜當宵夜+ O, [' e( M: B6 s* ]
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
/ k- u/ n; b" V# r. W3.不要不覺得飽
9 @4 P: a* F; _2 y/ h/ ~. F公仔箱論壇西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。5.39.217.77:88986 R$ Z# U1 E! X; K( G1 e
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
* h/ v: i; n S, I: q( otvb now,tvbnow,bttvb西瓜減肥食譜5.39.217.77:88984 P. \, N' d6 e
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
5 N6 `! N5 d: L; n; x: @5.39.217.77:8898因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
: r4 M" a. a% h2 L+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]8 U- }/ G e* O公仔箱論壇★涼拌翠衣
2 F9 O2 i1 h. G% c& V& h$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。5 a- u( z; n3 m' @: R$ f
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
5 U7 `2 Q2 E1 e$ z7 n* ~★西瓜番茄汁8 V4 O( z* t8 U2 i+ ?
材料：西瓜、番茄。
3 ~ F! B, J3 T: O: }) j- N做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
# T/ G/ @! C" J( ^% R) j& M★西瓜紅茶
7 |# w" V( I& z/ f: D5.39.217.77:8898材料：紅茶5克，西瓜適量。
! {( Z! M; K3 f; c) F) M4 Y5.39.217.77:8898做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
+ K s$ y6 `4 V% L/ e8 E9 ?/ c★西瓜皮粥
8 b- a% g, b0 ~! C w6 ctvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
% c" U( I/ E3 e2 O+ k& Gtvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。公仔箱論壇' T4 J! Z) I# [* P' K' U
★瓜皮蛋湯5.39.217.77:8898. G) @9 k1 J; Q9 E1 s# N8 t/ t
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
' C; O( g* H( Q& M& a5.39.217.77:8898做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
| 
