營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
$ b4 F1 F/ L. `0 A" k7 X8 k" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
- V5 r, p+ H5 c4 w! S: o5.39.217.77:8898西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。# [. Y; C/ _; s
西瓜減肥「三不」
4 f( y" G4 [$ F, D, T" c公仔箱論壇1.不把西瓜當正餐公仔箱論壇2 N* U/ _; b' n, R5 }" [3 x
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
) Q: I, ]1 g* c- E6 [% y1 `
, s1 E: \4 j$ F( d6 W2.不把西瓜當宵夜tvb now,tvbnow,bttvb0 V9 ~, _# z7 V. ]6 b2 N( s+ x* y; e
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
| T# s D; z: B7 L l$ s3.不要不覺得飽
. v6 g' I# P7 w% R( X+ y公仔箱論壇西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
9 n7 s4 G( `4 `& F" ?9 I4 a西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。$ D9 N8 @8 N. _0 f
西瓜減肥食譜tvb now,tvbnow,bttvb1 ^# o7 }2 d+ T; w% Z1 _/ w; g) ^
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。公仔箱論壇5 z# f# A: G2 l+ ]; y
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
6 c# z3 l0 A- J. |( T$ a* [+ e' `4 @( n# g. q9 H
★涼拌翠衣6 ^5 Z* J6 n1 Y4 y% c; U7 r0 q1 x
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。3 ^+ z1 R4 u. _2 F0 |, V6 S
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。8 u: j# C0 _0 G$ p9 S. T+ R) R
★西瓜番茄汁公仔箱論壇+ Z9 q* ~' j g4 }4 \
材料：西瓜、番茄。tvb now,tvbnow,bttvb4 w6 ^; R7 u. Z/ F- x0 e9 Q
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
, K; g' b; E* M# r) w% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★西瓜紅茶
( |0 t3 }, R( J$ ]( [材料：紅茶5克，西瓜適量。
1 I1 J- x& W' v0 a8 [5.39.217.77:8898做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
; c' y Q, _' Q8 o P6 ?5.39.217.77:8898★西瓜皮粥公仔箱論壇1 e1 [3 v f2 ]/ b% }' V* X; _
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
7 w7 O% @& @& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
, C s# w) }. }, K2 X% l★瓜皮蛋湯
7 u" b0 \* ]" E! W) `6 j5.39.217.77:8898材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z, J# D2 r/ N) p7 j, n/ O6 g
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
| 
