營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
& L' ~' t3 @8 g+ u- a$ \5.39.217.77:8898時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
9 r8 J+ j( n5 q5 r: G3 P Atvb now,tvbnow,bttvb西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。5.39.217.77:8898" a8 N: o; D. s
西瓜減肥「三不」5.39.217.77:88982 n5 z7 b) Y$ o/ A( R* ?. }
1.不把西瓜當正餐0 O- C% r* Y3 }* R+ y1 Y4 B2 T
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z) {) I" w0 Z m
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2.不把西瓜當宵夜* J6 }1 }; w) A5 K# a0 L# `4 z8 R
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
, U7 o" i! g8 D; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要不覺得飽tvb now,tvbnow,bttvb7 Y1 w, u# j# J2 ~' w5 A$ s
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
6 B6 n, T6 v1 b/ r, ]0 Ntvb now,tvbnow,bttvb西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。tvb now,tvbnow,bttvb- \: k) a! g% i3 W' {( o9 O
西瓜減肥食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @ Q2 f& {- B) Y/ r
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
& y# y$ ]) q& i, ?( l9 l公仔箱論壇因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
4 @' ^/ m4 U2 T) `* jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I9 A0 g6 V- @8 _, ?
★涼拌翠衣tvb now,tvbnow,bttvb: S# M! u4 X' S: O9 H6 C" T
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
) C8 H! ]1 _& a: B/ l! |, d2 b* o做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。2 f% E. n, g# R
★西瓜番茄汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m2 J3 ^. T% |" N6 `
材料：西瓜、番茄。
: ~: \9 y2 M/ T I. n* L. m% ctvb now,tvbnow,bttvb做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。0 Y- I3 S3 N( ?! Y& c
★西瓜紅茶
! d5 K1 R+ o& O材料：紅茶5克，西瓜適量。
" ]5 t' i. f! Y9 C! X7 ]5 T5.39.217.77:8898做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。公仔箱論壇/ G' w0 r3 B6 K
★西瓜皮粥公仔箱論壇" Z, C) Q: u$ h8 D& v
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
0 N2 z! q: P9 D) ?3 }6 h7 _' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
7 v7 f8 i$ s8 _; f1 G+ Y6 j6 {公仔箱論壇★瓜皮蛋湯
F; `& {& I3 I$ `; @1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
6 N6 H! r. v# F d; k* |0 `做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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