營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。5.39.217.77:8898* D" i0 j- l# j! j# t' n! f& I* |
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。4 V9 h( d: w& ?! Q& ^4 W6 v; }
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
, d8 Z$ ?: e: i, }$ v q0 }& F5.39.217.77:8898西瓜減肥「三不」tvb now,tvbnow,bttvb# F3 m; p7 ^! Z7 _+ n
1.不把西瓜當正餐, H8 y; i+ h: H0 Q% B3 _
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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' L* ]; I' O) @& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不把西瓜當宵夜
/ J$ E- b+ D- A3 _西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。* r8 E& n) z8 L! \ v4 V# x
3.不要不覺得飽+ r8 V+ W. B) Z2 B6 x
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。 k$ O1 ~$ A& I$ O
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
3 [# V1 z$ y0 K$ b5 ?: K8 d9 ttvb now,tvbnow,bttvb西瓜減肥食譜5.39.217.77:8898$ b7 S1 r! ?" J- R$ a" Q9 _: L1 ~4 i
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
. t! W8 e9 e: v因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 W8 F- f7 O% R: @* c& n. n
7 }, }# O. N) E- _& I& |★涼拌翠衣
( D" t2 c+ _' X- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
5 f. u! ~* W! E1 i/ G做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。: l& ~( F. W: s# X) l+ l
★西瓜番茄汁1 h4 Q/ x0 ~! W; b- ?( k
材料：西瓜、番茄。- t! U( ?1 j9 J9 G
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。/ E& r, b" Y. X% X% `
★西瓜紅茶
- l6 h$ o' O1 N$ w* ?, e公仔箱論壇材料：紅茶5克，西瓜適量。
1 ~# m8 ^7 j( y1 A做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。公仔箱論壇! Z2 n/ A/ U9 ^6 e& o, ?* q' n3 T
★西瓜皮粥
$ d; b- Z( u3 q( R3 G( ytvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb% f7 `0 k/ I& P8 h
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。公仔箱論壇: q' V2 j4 \9 Z
★瓜皮蛋湯
- ]% G, ~* f2 K" Y! l2 B+ l3 i9 @5.39.217.77:8898材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
5 \* L1 ?: l- q/ U6 o4 |7 Q$ S. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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