營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
E9 v6 E$ i- S$ ^: S/ B! \& R, a& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
; W, |* {* w5 D* Q! q西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。公仔箱論壇. n; F" w7 r7 V$ z3 p0 _: F+ F
西瓜減肥「三不」
6 F* i% M6 _$ S7 r; j公仔箱論壇1.不把西瓜當正餐7 C8 n, s3 \) J! c
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。+ `8 [' ]) P4 `* j; q
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2.不把西瓜當宵夜
& }, n( f. p |6 I* _2 Q$ T( B西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
% K4 [3 ~8 t6 u: z9 ^5.39.217.77:88983.不要不覺得飽
6 w, {& M8 T2 @/ {) c b4 R4 A0 q西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
5 Y9 j. A" s4 w/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
# X) ~8 F. f: [西瓜減肥食譜5.39.217.77:8898% E. D6 ]6 v+ t$ `4 r9 Y" R
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。公仔箱論壇3 x: `+ N- P6 ^! l; ~% J& ?
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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★涼拌翠衣
" p1 y+ O1 B4 G8 W4 b# |tvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
. Q C) N- J" k% R# Y3 Z6 htvb now,tvbnow,bttvb做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
" A! o; }* D( Q4 G★西瓜番茄汁
% C7 R$ M1 m* |7 F4 v" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜、番茄。公仔箱論壇7 L# q) d+ h$ a/ W. y% ]
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
& R7 Z$ r$ a9 F( t! h' n) Y1 T# qtvb now,tvbnow,bttvb★西瓜紅茶$ b" E3 O+ K Q" a8 ^6 S D
材料：紅茶5克，西瓜適量。
' w) ?( W2 \0 q* P5 S' d做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
/ u( e& I$ f# _1 \, G) }★西瓜皮粥
3 w7 C3 r" S! n2 g: O材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。9 L6 D3 E6 D f/ O$ d
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。1 {6 L8 s. t1 `# {7 d7 C% E
★瓜皮蛋湯
% u' J7 D/ f. d* Y' Z% { s& S公仔箱論壇材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。$ F5 v: J# Y9 J; d
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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