營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
; J. L8 |! j$ a5.39.217.77:8898時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。5.39.217.77:88987 Q3 T7 K0 E7 f3 l3 j" J) J. l; z
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。tvb now,tvbnow,bttvb& f; m# C# Y' C
西瓜減肥「三不」
' ]" B7 M" M1 E3 }/ w7 Q5.39.217.77:88981.不把西瓜當正餐
. U5 Y7 }! n) Q% `" O/ c5 j5.39.217.77:8898吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u ]5 O7 N# h. O1 j' b, m1 A
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2.不把西瓜當宵夜
+ K: W, @, Y% Y+ a p5 U4 `3 z/ h% V公仔箱論壇西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。tvb now,tvbnow,bttvb; c. c9 [0 S" }$ I
3.不要不覺得飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y. ~5 A) t! y
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
- f, y+ W3 `- |西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b! t/ s6 V3 }" i
西瓜減肥食譜
: {. b4 T( y1 I; d- f& G5.39.217.77:8898吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
4 c* u: ^. G7 N7 k# }9 y b, i因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
+ q) {& ~: K' y% @7 A. U( X! i/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) m0 h, w9 N! M* F9 o' F# T1 [公仔箱論壇★涼拌翠衣
* M6 p0 J6 T! J. V3 S5.39.217.77:8898材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。" u" Y& k# {; O* V* C
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
" r4 d& P% Z: t) Y! ktvb now,tvbnow,bttvb★西瓜番茄汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |- w% r" X* ?7 A4 l
材料：西瓜、番茄。
) N6 W5 g5 d" ?: g' n5.39.217.77:8898做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。公仔箱論壇4 X. \! F. V9 l! P" b( F1 b
★西瓜紅茶
! A7 X7 ?% `& I, C- P- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅茶5克，西瓜適量。
$ {: W1 x9 j/ K6 O: R做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
0 F7 B, S3 C; {% O★西瓜皮粥
$ b& Y9 k: A" T+ m! ?$ q5 U; [+ N公仔箱論壇材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
: T$ n M E4 C1 _6 s7 M7 d1 Y STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。5.39.217.77:8898% O/ ^% V ^5 x, d3 q
★瓜皮蛋湯
& u8 f3 a! {4 @8 H6 ~3 y公仔箱論壇材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
$ E1 T4 M; X- R. {4 M. Vtvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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