營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。tvb now,tvbnow,bttvb$ c" Y: s/ k$ b6 u. F
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z: }6 a0 ` p. L' w
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
3 R' j; g0 ?1 l5 y2 }# ftvb now,tvbnow,bttvb西瓜減肥「三不」
7 E/ H" \2 W- _( ktvb now,tvbnow,bttvb1.不把西瓜當正餐
5 ?/ v$ {* m; D/ K/ j5.39.217.77:8898吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。0 b+ r0 \& O4 M+ j$ r
# n% M& S. |" b( \7 W2 U2.不把西瓜當宵夜
1 ]0 c& _0 j9 A4 P/ \西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。公仔箱論壇' N) W% a, H y
3.不要不覺得飽
3 E2 c! ^8 ^+ M5 q2 Ltvb now,tvbnow,bttvb西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。5.39.217.77:8898/ ^# w& A4 Q. j% m
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
. M. d7 F9 [3 H u4 T4 B( c: ~8 G- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜減肥食譜 K+ Y1 s" P9 L, E( e
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
( e/ @! @2 P! X: t5.39.217.77:8898因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。5.39.217.77:88987 V2 T2 g3 I/ Z
% U0 h1 K+ p+ [( n公仔箱論壇★涼拌翠衣2 \4 u; p4 e2 H7 o v3 h+ H
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
* h8 h& J3 L( q& l公仔箱論壇做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。+ C. C2 Q- m1 @ f( H* J4 f1 Q9 h+ T$ T
★西瓜番茄汁5.39.217.77:8898% H4 K. I, C w$ B6 g/ v6 k
材料：西瓜、番茄。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?, x3 h0 x9 r: F' j7 [
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。tvb now,tvbnow,bttvb: F' s( n1 L5 w- v
★西瓜紅茶5.39.217.77:88985 ?4 I2 x- J' `/ E7 I2 u
材料：紅茶5克，西瓜適量。
& [# y$ O. `" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
2 j7 K0 v' f/ Z; H★西瓜皮粥tvb now,tvbnow,bttvb* h- r1 u; q2 D' b) _6 z
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
" h0 X" A8 |* S4 @4 @5.39.217.77:8898做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
; F7 e* F" H @! P( y+ K公仔箱論壇★瓜皮蛋湯
6 C% D; ~* ?/ U6 D7 ]材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。5.39.217.77:88983 X2 z5 C* ?- Q( J5 C0 ?/ X; m
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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