【華人健康網圖文提供/采實文化】一整天坐在電腦前工作,經常感覺到胸口悶悶的,呼吸不順嗎?這時只要做「胸部伸展」,就會感覺輕鬆許多。動作時,胸部被伸展開來的感覺,要比雙手向後伸直的感覺更強烈。( X1 t! k& c+ k6 g5 U) L
STEP 1
* F, A( x# i* ltvb now,tvbnow,bttvb呈坐姿,十指交扣後,將雙手向後伸直。
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雙手維持向後拉的姿勢,直到胸部和肩膀有被伸展的感覺,停留15∼30秒,重複2∼3次。 |