採取飲食療法控制血糖時，蔬菜的選擇是最讓人期待的事。這邊提供一個好方法，就是把自己當成真正的美食家，就像懷石料理那樣把當季蔬菜的美味，發揮到淋漓盡致。就用美食家的品味，大量採用當季蔬菜和菇類！在不同季節，品嘗當季盛產的鮮美。
, ?. t1 M L0 e& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春暖花開的春天5.39.217.77:8898! j( U/ B0 d& p8 F& M
推薦富含水分的鮮洋蔥，生吃或做成醋物，品嘗起來都很美味。洋蔥可以抑制血小板凝結，幫助血液流動順暢，還能增加好的膽固醇。春天就是要選擇擁有水嫩光澤白潤肌的鮮洋蔥。
0 [) I5 R& m$ f9 Z" O3 I公仔箱論壇赤日炎炎的夏天! u# B6 f) Q- d6 N5 @
夏天的好食材，一定非苦瓜莫屬了！對苦瓜的苦味和青草味著迷的人，一定等這個季節等到不耐煩了吧。料理方法當然是鹹蛋炒苦瓜最佳，或是加入蛋、豆腐、豬肉等高蛋白質食材一起調理、食用，汆燙後再涼拌也很好吃。加入少許的醋還能提升降血糖的效果。其他像是紅椒也對降血糖很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T0 g: `# c+ b ?
秋高氣爽的秋天公仔箱論壇 ?' c# K# e: c
此時就不能不提到降血糖的超讚食物—舞菇。其實菇類素來就具有抗癌、抗菌、降血壓的效果，但舞菇在降血糖方面的功效，可說是所有菇類之冠，遙遙領先。舞菇不只有膳食纖維，還含有獨特的萃取物—舞茸精（D-fraction）和多聚醣（X-fraction）。舞茸精可以提升免疫力，多聚醣則能控制膽固醇跟抑制膽固醇吸收。公仔箱論壇5 M+ J& h& G5 Z% e9 a
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除此之外還含有各種維生素、菸鹼酸、鎂、鋅等等，而且不含卡路里可以盡量吃。最後再提醒大家一點，多聚醣很容易在水中溶解或遭到破壞，所以盡可能不要用水煮，也不要加熱太久。& ]! U! Z; C9 f4 X
寒風侵肌的冬天公仔箱論壇& ^4 w% ?& U5 {3 y& {4 E
除了牛蒡、蘿蔔、紅蘿蔔等根莖類外，白菜和蔥也會變得更好吃。它們的膳食纖維含量非常可觀。膳食纖維不易消化，會減緩吸收速度，雖然聽起來好像不是件好事，但對患有糖尿病的人來說，卻有卓越的功效。不僅可以減緩吸收的速度，對於延長熱量攝取的時間，也有一定的幫助。
; ]# e% `: R+ c1 r- E% r5.39.217.77:8898但即使是再好的食材，最忌諱的就是吃的速度太快，造成血糖值一下就快速攀升。細嚼慢嚥和延長吸收時間，有著一樣的效果。不過，現代社會中的季節感變得很微弱。到傳統市場去尋找當季蔬菜，說不定還有機會遇到新鮮食材的驚喜。
4 Q1 s/ C9 g- n! v4 B4 c- ^& O; Z% o L# c5.39.217.77:8898【幫助降血糖的6大推薦蔬菜】& |& E- a- V+ K1 q' u- h
蔬果是穩定血糖的最有力幫手！一年四季都有不同的蔬果盛產，選擇當季的蔬果，不僅能獲得豐富的營養，更能享受蔬果的美味。
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推薦蔬菜1／洋蔥
3 V7 b. J. N$ Y, i" Q' R5.39.217.77:8898含有特殊的有機硫化物，還可增加好膽固醇，及清澈血液，抑制血糖上升。
$ x& f2 E; {% J2 M* C( ^推薦蔬菜2／苦瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y! e9 {, _$ N c; a+ V" Z* v. ]
含有豐富植化素，保健效果受到重視，對改善高血脂與控制血糖有助益。tvb now,tvbnow,bttvb: S: l: M: D/ L7 _
推薦蔬菜3／菇類
, i# c3 C' L2 ~) \5.39.217.77:8898含有舞茸精和多聚醣，可控制膽固醇吸收，也有助抗癌、降血壓。5.39.217.77:8898# N+ s1 E' x9 ~- C2 w
推薦蔬菜4／豆芽菜& ^# Z4 o1 @/ K; R7 z1 e
熱量低且纖維高，有助於醣質與脂質排出體外，改善高血糖情況。公仔箱論壇4 V4 r- K1 q* k$ b/ }% \
推薦蔬菜5／綠花椰
/ |$ V; G. ? o) K. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含維生素ACE，可有效提升免疫力，具高抗氧化能力，且有助胰島素運作。3 Y% P1 p- T) E5 C) }
推薦蔬菜6／蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb$ V, a# z' c. Y0 T
豐富的消化酵素可強健腸胃，也有幫助血糖維持平穩，以及防癌的作用。2 [" X; R0 Y5 ]& B
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山苦瓜含有豐富的維生素Ｃ和苦瓜素，想要吃無油低卡飲食
4 Z9 V) A/ ^, e% M; g者，吃涼拌苦瓜正是時候。 |
發表於 2015-4-19 10:56 AM
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