[中式食譜] 橄欖油紅甜椒藜麥排骨

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材料:     
- B% ?$ S0 C( h' e6 \8 Z; v/ }- Y排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙tvb now,tvbnow,bttvb" _) l6 M4 ~+ z2 V4 H2 N
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9 r. v$ l: U7 O8 t3 `/ J% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味醃料（排骨）：
/ k9 Q0 y7 u8 I( P1 w3 M9 a: `; n4 Vtvb now,tvbnow,bttvb魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
% l2 E1 }6 \# Q" \5 K+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! {) x& ]# o9 r" C. M

3 x% V8 t$ Q" S& R" w做法:     
9 ^5 F# G" g3 W& W公仔箱論壇1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。公仔箱論壇0 t& \% O- E) w1 _+ R8 ]3 g6 i
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。5.39.217.77:88985 M5 H4 B/ q- c" ?9 q' A) V% T

+ p. Y( U+ i5 a- z7 j, E3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M; \& m- _9 R# y+ ?: b* v4 d
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4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。2 A. B. N9 [& p8 y6 B, d1 d! O
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