+ i Y2 L( w9 q/ a% A/ @, _5.39.217.77:8898材料: tvb now,tvbnow,bttvb {# T" W: Y- A1 W9 c5 T1 p" k
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙公仔箱論壇2 L& c+ T S& f& s& h
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* M# @+ F `$ Y0 Jtvb now,tvbnow,bttvb調味醃料（排骨）：
; R" r: Y4 ]7 n0 j4 e魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c( ]! |- _1 b- ?
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! s7 F0 \+ `' g1 I; [tvb now,tvbnow,bttvb做法:
/ A% k) a6 d+ ` q0 ]* ntvb now,tvbnow,bttvb1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。5.39.217.77:8898* r* l5 n3 F; Y( _
2 H3 T4 U8 m% F, C" Q! O公仔箱論壇2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。公仔箱論壇2 ? [% C5 U$ F2 X
$ d6 ^# q3 n/ @# h3 E5.39.217.77:88983.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
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8 @! a4 G7 v! ^7 _5.39.217.77:88984.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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