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材料:
! T9 I0 T5 I, A; H: Z/ @, h排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙5.39.217.77:8898. e4 V* F. h+ W$ b# S- J
& {! V! `; [8 b6 R* u3 v+ ?# H) L2 v- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L6 m% k W1 r% X8 r$ T公仔箱論壇調味醃料（排骨）：
* ]4 R G' x: Z& T* w# ztvb now,tvbnow,bttvb魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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. ~( I a! j. |/ X& W. Z1 | u做法: 公仔箱論壇1 V# t3 X6 e0 |
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。公仔箱論壇2 |8 J% _! v" u" V7 r( h' S
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
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- z U$ |, O% X: Q! n: t# L7 W/ |& jtvb now,tvbnow,bttvb4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。tvb now,tvbnow,bttvb" x2 x/ S4 K' F8 f( @
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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