6 n' ^+ c( J R公仔箱論壇材料: 5.39.217.77:88984 K) S* t4 s$ D* f! z
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙tvb now,tvbnow,bttvb! F& d# `4 v0 s( d9 ]$ F3 ?
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# U$ b# c- N1 K4 r, `! S1 Q3 t& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味醃料（排骨）： * \- i. Y9 p4 x* f; F
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許5.39.217.77:88988 A4 l# I0 h4 v4 E
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做法: : T* U" ~1 K7 j4 v7 j! e
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。5.39.217.77:8898" w# N' }+ j/ V0 b) k2 {: [
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。3 ]* S8 @: K0 s) v6 v
" P* H) }8 R$ Y; A! D$ G( o3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
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4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |5 L9 d1 B, O' g
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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