! Z7 W7 j: [! D$ Y" \8 i) f
材料:
6 t+ r. q4 E8 f7 [" i H3 K8 Ntvb now,tvbnow,bttvb排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
& r+ k1 Q+ X, D' F$ N- g! f& ~tvb now,tvbnow,bttvb
) k) B6 M6 y* S. X6 o; g" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O" o3 R* f. `0 a8 W6 Y" P2 z. Z
調味醃料（排骨）：
% K5 d* z9 X7 J3 y0 G9 |( S9 L$ A5.39.217.77:8898魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
' \+ f B* M4 W2 S7 g& M公仔箱論壇
8 `! y- h( C8 }( m( v3 _/ W8 D+ ~- S$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% x: \0 N0 ?. @# b5 N做法: 公仔箱論壇5 ^% [* O5 L. U
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 `+ b& Y2 |0 k" l, ]! G0 e1 \, M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W6 R- [; C2 C: @/ b& |
2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
; P: f. o; P' H* W1 q3 q$ |. |公仔箱論壇0 N: u5 S/ ~; D d
3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
* e; W1 P5 q2 }; ]. z& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 P% }& l/ e/ t1 B# @
4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。公仔箱論壇2 O" u& b6 e ^1 }/ k9 O' W
' m0 M$ k& I9 _8 g5 K9 B/ K
8 S# d/ s; f/ _8 c- V& Ktvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-4-18 05:41 AM
| 