[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。9 c4 d3 k3 s* S5 J

7 a# _- w  R3 ~5 O1 _5 ~8 X7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。5.39.217.77:8898+ T* x. I! E5 I: c) i
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簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。公仔箱論壇! `3 I2 V9 y, n' V7 w

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& I  Q+ e* ]2 `# w" ]; L% U0 m% F( g) j不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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9 x# Z2 {: q) a8 B  C1 _然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。5.39.217.77:8898$ @: i, L* f5 l
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. g0 @- \+ J- B- E, O8 |公仔箱論壇醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症: `1 M& M% b7 `/ o" K
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千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!$ Y- S6 ~8 n+ b+ m1 S* f" R) v
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B. i" R* \1 C( F; K! N* A1 V

9 x. @8 T* G# ?" k* R0 Utvb now,tvbnow,bttvb試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!  S3 h9 w4 h! X
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
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' J& b7 G  f! g* {$ {' ~4 H: V# e; A5.39.217.77:8898超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z+ @4 g' s0 N0 }2 P1 p
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔
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1 O# g3 N" H  u) W: |: u" ?1 _- s1 |5.39.217.77:8898腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F! r7 c: U) l9 f& }

( J5 Y. c: X5 A# r$ o' ^& L& K5.39.217.77:8898沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重公仔箱論壇- C: b* q& U" q6 e+ I

3 U* u' q/ H7 K7 Atvb now,tvbnow,bttvb精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
/ k) u7 e- @8 b睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
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/ n2 w2 u2 _# h公仔箱論壇細胞組織再生和修復都會受到影響!
8 X8 w! @$ J+ w% F3 d/ ^: y公仔箱論壇
2 P! ~8 o, c$ x5.39.217.77:8898會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
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! c' I' ?/ w2 s& D- b( }- T而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
  p) z9 u3 a+ ?) K! `6 U( g8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ |' \7 _* z) f) M) Stvb now,tvbnow,bttvb失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
; }) K' d& d% s  _5 q7 R; P5.39.217.77:8898睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~