[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。; R: X& S! ~* e4 l& m  [5 V( W# `

! y! C% Y2 V. T* Z$ V) B! g2 `0 q褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。, e; T5 E% y$ q+ V8 B7 o: v$ Q/ [

0 R( j" T% t# m' P& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L0 B1 T* e% c& P# Y" a
簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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# s5 d! w' O' Z: i& B, B- o不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。公仔箱論壇! p# \2 w8 o1 a; q

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5 x' |5 y9 y/ K  B) s* g/ t, g5.39.217.77:8898然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。0 ^' j6 w+ E# ?$ d

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/ ^& b$ I6 ?/ r醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症
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6 `* _5 N8 h  C0 `3 z) v公仔箱論壇千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
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# A9 T. V  |6 _$ k公仔箱論壇試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!公仔箱論壇/ d/ h* ?& r% {3 s
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響5.39.217.77:8898! M7 w: ^% o/ D  E
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超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔# _3 ?- T: F. u) F; U9 Q. o) X# R

! }6 E  T" z7 {tvb now,tvbnow,bttvb會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔tvb now,tvbnow,bttvb. O4 N0 G2 G3 C4 t. v

: j/ n% B  Q3 [  v* o# O腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重3 J$ x- w/ s1 U5 N4 W9 G
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退8 A" [. M  G$ J( ?* t) ^2 v
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~4 K# h8 K9 H, `" ]% d
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細胞組織再生和修復都會受到影響!
/ R( R3 K4 @4 F9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; H0 A; w8 y2 Z: _
會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~tvb now,tvbnow,bttvb9 |# G$ f& ]* {- v8 N: z

" \. X0 Z# C- {6 r$ e7 O4 i, g& t也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
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而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! ) p" s! g( f' y2 g+ G. z
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~