[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

WhiteDragon8

失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
' {3 U; g* y" g# _/ {6 [% U公仔箱論壇/ J) m& e/ H  w
褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
7 c5 t7 v* |8 e9 D- R( e5.39.217.77:8898
; N- F) v* x( Q$ |公仔箱論壇5.39.217.77:88986 x  }* O6 g- G3 m( O4 k
簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 R# ~1 f1 {) S( l4 H, r9 H+ L' y
5.39.217.77:88985 `1 A( A1 J) s1 |' {+ P

, f( Q6 e  o- i1 m公仔箱論壇不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。9 G1 X* X8 L" g. T" b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f: l: }$ \& X# e5 W, J! p" q

/ X/ R) m+ M  t公仔箱論壇然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
2 t. @& t/ B, C: m5 l  \5.39.217.77:88985 f  l( Y* m: e2 v% |: r" P% P4 X! B

- X7 N2 N* C( e2 e# I醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

firefox_firefox

失眠會有什麼後遺症
" a* C2 I- m# F) Y+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O- h: J7 O- I5 Q% @) c5.39.217.77:8898千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!4 M+ H# z7 L6 ~# g
tvb now,tvbnow,bttvb! b% r! p- C5 o# m6 b, d+ i
平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
& B$ P0 |6 w. t# t" z# O/ y+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s% V8 O7 @6 \7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
0 }2 h5 ^; b; q# M( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響tvb now,tvbnow,bttvb( s( e) M# N* o$ Z; W! t  f& d
9 Z9 S4 n: Z8 y
超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔公仔箱論壇- t& }* S1 K; F$ q7 r+ K
tvb now,tvbnow,bttvb" e3 c1 R5 {2 \9 [
會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔公仔箱論壇, t0 o: W, s; L1 V0 W0 X7 M; `- r

* V$ J& w& _. ^9 R' d9 M) |5.39.217.77:8898腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
( Z# e4 A0 o% J' \5 @: j: n; ]: W. q' G
' [* }6 N) g/ K" R$ j# F沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
  t, O2 y1 X  d/ D7 }
# Z& S2 `. V3 s# F* X5 _tvb now,tvbnow,bttvb精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
1 P3 q5 ^  a5 k7 h  A+ F5.39.217.77:8898睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
- t0 I. c  ?% E5 q4 P3 a5.39.217.77:8898
# Z1 O, k5 k8 f公仔箱論壇細胞組織再生和修復都會受到影響!
( u9 R* p: S/ y; z. |% q' }
5 k0 o8 ^9 Z6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
: F4 h4 K6 U% T% G4 a; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O+ w" T& P0 f1 C, v4 k# j也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
/ m- u  p! `- c" Stvb now,tvbnow,bttvb
$ }1 y; @* ]* f2 u$ [而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
  Y5 ^4 D" O9 i公仔箱論壇
- Y  T1 T4 x  W# r! T- N, u失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! $ `- g# }) @5 ]+ w1 r
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~