[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。$ i5 Z) B' C7 f( j! ?
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褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
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9 O7 a. p0 e+ V1 p) Ytvb now,tvbnow,bttvb簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g- j# R; u; R/ Z& a
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+ Z5 U, r* q" e! L3 c/ O5.39.217.77:8898不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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, S3 W" O" z- k: @6 s. N# B9 o1 k. O然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。公仔箱論壇$ Y8 `; A. i: w4 R& m7 D- x; l1 A
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醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症
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4 M/ b. I' y6 T# a! v' t; a: `tvb now,tvbnow,bttvb千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?公仔箱論壇5 Y9 t6 I$ V; V4 r; y/ P+ v

% x- d; |( I4 c9 P試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!8 u7 @% h9 _: C8 V7 J5 X( R4 _
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響: x) e; f6 Q/ |+ I. p' A; Q: t

2 R7 R9 J; b% u/ |! j& S1 I* E& f5.39.217.77:8898超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
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0 h* v0 }' z' P* B( |4 v7 k. G2 h會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔公仔箱論壇3 O* u" T. v/ F" k0 d) z2 [
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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' J8 r4 V, d" s& W3 N2 C# T% r' ]: T沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
5 F5 `. O! d* k, E8 j+ Q9 `7 d5.39.217.77:8898睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
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細胞組織再生和修復都會受到影響!
9 [$ g3 w6 g1 N! ]0 r, L/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( p% b" ?. f6 T4 ^
會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~6 Z4 W/ F& |/ }% i+ s

% `$ j, N8 Q3 gtvb now,tvbnow,bttvb而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!5.39.217.77:8898( T; f% ^# h  I. R* ~

+ R8 z' _6 |7 K6 w3 B( U5 k. H5.39.217.77:8898失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!   D- G& l/ K: ?/ ?; \% G4 O
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~