[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
$ m8 x7 D8 f% z! e3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~. t& N( s, _8 @) H
褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
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簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @. ?" g- [1 _8 I! P) d
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不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J6 b" R0 x" N) [( @2 O
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, i' o* `2 F: ^' _' K3 K% g- n: |5.39.217.77:8898然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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' o2 D; L0 T  H. A, G4 T; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i% K9 N9 Z% c: W

$ K$ C) _& X- p: s+ M+ u0 Stvb now,tvbnow,bttvb千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!# G' m/ c+ m, B+ y/ Z' u

# u  G5 B, i/ D/ ntvb now,tvbnow,bttvb平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F: R% X' B+ i6 H8 a& `0 p2 c/ F
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z: ?% R$ P; J8 j. ]3 X
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響5.39.217.77:8898- r0 y3 Z5 r1 B( F+ f9 e

* J& i9 X9 X: }tvb now,tvbnow,bttvb超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔公仔箱論壇- m# U4 R$ j2 s  ]* ?( D* }5 [/ b. q
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔tvb now,tvbnow,bttvb" }( k4 o* s2 o( K9 H

9 l, Y. h' _) L腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間* n' B' g; X, F. ~

+ T8 W' _( y0 Z沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
6 i5 J4 }: q- k/ y1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' f$ i4 ]) D+ Q  [7 A
精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退tvb now,tvbnow,bttvb2 c# x: q# d" M+ _3 C, p/ i- }2 E1 j
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~5.39.217.77:8898/ E5 m7 Z" h/ i7 w. Y

, Z# }5 ?' ^) f  g" z5 F5.39.217.77:8898細胞組織再生和修復都會受到影響!tvb now,tvbnow,bttvb6 i" B  r& K1 B; ?+ O1 w' n+ {

% S* M' M3 i* r2 U會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~5.39.217.77:8898. h6 N+ r: o& U# _) Y

  n5 r& I6 c; J1 j* o# h* w* ~( Ttvb now,tvbnow,bttvb也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
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而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
. i0 L/ K# z0 K1 u2 ?* `睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~