[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
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  Z! c9 s' ]& U3 N( _公仔箱論壇褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。& @/ K% B" t. a4 O6 J3 \, ]
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  @5 N! p* `, a* b5.39.217.77:8898簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。公仔箱論壇( ]6 D4 w' m4 U: F5 p/ m/ f
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不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。5.39.217.77:8898* O: @5 z+ x- j, T9 W

  Z# R7 E8 [% q% m. m+ m! D! ]. L7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 A, W% {) v- {, Y
然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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# u. r) [* _8 }' e+ `# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症
0 l! H& `7 i* `) w% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ?! f: b. D( ]: \* t5 e( C6 \5.39.217.77:8898千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!5.39.217.77:8898' d: J, k5 D& o. U. h1 W# q. X0 Q

8 A- W& i+ z' h2 _. Y公仔箱論壇平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!公仔箱論壇+ a/ W: s/ i- `
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響* \  F$ o* X) i. y8 O( i+ e; E
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超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間6 w$ v- t. |' H# N$ e* S' H8 G9 K$ L

: }+ N9 o, I  ~6 N" ]5.39.217.77:8898沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重公仔箱論壇5 @) @& Z& b: r0 n6 h
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退公仔箱論壇- x. b' o1 z+ G, [# F
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
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+ X! `7 Y* ~* k) q- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細胞組織再生和修復都會受到影響!
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會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
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- E, B: }% [* ~6 U  n) Q也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~tvb now,tvbnow,bttvb& w% \, h9 {3 d( g

  \* F9 H' j4 R" }/ D* P) B而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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$ i# `, f3 E7 D* e, ?% b  l, s失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
2 W& _  W% y7 O7 _tvb now,tvbnow,bttvb睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~