[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。5.39.217.77:8898, G. @' Z/ y8 f0 W2 v* W
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褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。公仔箱論壇5 s. a! _* X$ f, L" }, v

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- n1 ~) H& K& h7 y1 Atvb now,tvbnow,bttvb簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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8 p- E, ?$ C* Q" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' h1 i( L2 ^+ s7 G, X( \* K
不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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: K7 F  d8 D, `* O$ n# utvb now,tvbnow,bttvb0 y+ Z) F% K* e/ B9 _; z, ?+ F* _: X
然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。  `7 |+ q* q; ^  Z& b* r
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醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症
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千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!6 w# E$ j% L6 T% M- n

  A% I+ f" Y# Z+ B3 _! _tvb now,tvbnow,bttvb平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
; K( ~; w, A) m) \5 l9 ~暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
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3 }& ^# {+ m: ?0 H. s7 [$ e5.39.217.77:8898超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔+ v* t1 |, [3 t4 n" h0 c* p9 ~" P

' o% O9 U; @- h% b* r/ t7 s8 K  i會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔tvb now,tvbnow,bttvb& A) y: s& x3 w
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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1 X; n# k+ p+ E! ^: ^, [沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
. @& _" R( v# @% A  f" Y" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m) L& L4 I* _0 @) j公仔箱論壇精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退5.39.217.77:88983 K$ {; n- O% K( u7 P  N* U
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
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. h9 ?9 L  I2 O) B3 m; R' S. C公仔箱論壇細胞組織再生和修復都會受到影響!
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* n" C1 ?- o1 z3 k8 z會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~公仔箱論壇3 n9 \- e4 J/ t3 Y7 E4 x

- D4 Y% k3 B7 i2 V也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~tvb now,tvbnow,bttvb2 V: I; i( I: ~: \8 w2 o2 u

; @1 a3 V) }0 D( \  N  B5 R  v2 X而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! 7 L9 F* a3 |1 O% D+ s7 ^) f
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~