[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。5.39.217.77:88987 u, g% {+ j. p2 j) `* r

# ^% c& V: ^+ g& Y0 G" _0 g; V5.39.217.77:8898褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K6 K7 U+ N! @" l+ R5 a+ r7 @$ Z

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3 F3 P% u' K9 e/ E+ ktvb now,tvbnow,bttvb簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。% ]) V. ^9 S1 t  a: ]' q
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. Y1 [8 _0 `5 h/ }# n' s不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
3 a5 l0 t- V) W$ ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% ~. h% x) M# L/ \3 ~8 {& j7 @/ O
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然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。- q# {7 U4 @8 _4 x0 [  I* l

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醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症公仔箱論壇/ h. A* ]  O* K- i2 I" V+ J
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千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!8 A' G+ t) M: w! X
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
( g) h) S% u7 Y公仔箱論壇5.39.217.77:8898' q: y% l" O* R$ a0 i& L  }' ?
試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
- W# u* O+ U6 h0 ?* F* M, i$ @" _公仔箱論壇暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響5.39.217.77:8898  B3 o* A- ^$ G0 K

( J$ q, b; h2 \4 _" {5 c# U超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
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- {+ w: c$ K( o0 w8 o5.39.217.77:8898會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
9 A( z5 D6 y& w. ?) J$ J4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z3 y* k1 Z  L1 d# M' v( d! \" X
沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重6 t9 H# J  y; w4 {: p6 r: h

. W. `( @( F- R$ C6 @8 [tvb now,tvbnow,bttvb精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退tvb now,tvbnow,bttvb& h, ]- n2 l; b# D
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~tvb now,tvbnow,bttvb& l* o" G/ j- ~& I3 ]6 \& ?2 w5 m

% d) H1 L0 C% Y. n8 M細胞組織再生和修復都會受到影響!
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會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
+ P5 w- q( Q# ^6 m/ u公仔箱論壇5.39.217.77:8898& V! i9 O: a& z8 Y3 [
也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~) D3 @/ s" U) `- V

: ^) c* |8 Z! P. \) [( g# b而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!% Y& L7 s+ X, W4 j# \3 a

- o$ x9 @6 O  B公仔箱論壇失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
1 h& s5 y( g1 R  [* t5.39.217.77:8898睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~