[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
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褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
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簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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; O- _, E- J# G: b# J' m- [- ]5 @然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症0 {1 s. \- b( i; U% T3 H0 p' B

- b% V# G: s+ q' k, B千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?+ E6 i: C7 H+ C- T( B7 y8 ?
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!- W% A( b5 S* w" S
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響5.39.217.77:88980 x4 L3 M6 T9 Q% M# y
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超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔7 I+ n$ h" ~* k' D
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔公仔箱論壇0 I3 n- d: Q5 v5 \& T
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間公仔箱論壇4 L# P3 R- F, I% a) w) i4 g+ V: G
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沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
, ~) _& c0 D+ a- o睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~! R; [/ T& n; A/ \/ m1 I: L
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細胞組織再生和修復都會受到影響!5 q2 |  H$ U) |
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會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~5.39.217.77:88980 w4 h2 C& z1 D

  d, y( y0 Q  k7 j8 p7 Ltvb now,tvbnow,bttvb也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
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而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! 5.39.217.77:8898! H( h5 t1 q  i( {
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~