男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
6 ]* z' D f! T‧減少含糖食物% Y% [: j' @0 ^
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
% O' J0 A0 f: j$ k5.39.217.77:8898男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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- s$ ~* H& t P- R+ n6 u‧晚餐不過飽# S7 U. g* C- ^, a, \: G; Z5 v
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。5.39.217.77:8898' R( N" n4 v- E8 V2 U! W, y
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‧每天一湯蜂蜜水
{2 z, Z) Y9 u* J+ d1 N/ A5.39.217.77:8898蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。3 ?# ?* C5 r0 P& J
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‧忌辛、燥、辣食物5.39.217.77:8898( |& E' U3 I) U0 q4 }# I
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb. L/ U+ l' a2 V0 h
3 W# g% r$ @2 r$ L‧蝦、羊、牛可益精血/ W5 |, y1 O& n7 ]
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
. S/ q: Y+ t# E! c ]1 `3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 H- L( ^+ u# p Btvb now,tvbnow,bttvb‧煩躁失眠吃堅果、穀類
6 f( {5 ~& K- b; H' v0 R2 Q公仔箱論壇對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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$ D6 r/ z# ~& q$ y; O5.39.217.77:8898‧睡前喝杯靈芝茶
0 w& H8 r4 ?5 L7 n5.39.217.77:8898男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。2 S& U3 i. }8 H
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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