男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C6 t: ^ \/ @) K( O6 I
‧減少含糖食物5 Z2 v! B" r2 P+ q
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡5.39.217.77:8898( F& O9 p! u p; F
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽
6 W4 b0 w: D+ H5.39.217.77:8898晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。5.39.217.77:8898- ~% U1 d" W1 j3 N4 Q, Q
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‧每天一湯蜂蜜水! j- o; y" x Y; H
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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. `: h: O/ f+ [tvb now,tvbnow,bttvb‧忌辛、燥、辣食物5.39.217.77:8898* @5 G; ~0 l5 {( I" f% v
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。公仔箱論壇2 z6 Z, h2 H! ]9 l0 j- F' W+ m' N# j
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‧蝦、羊、牛可益精血
0 W5 F; [* @6 k. r4 J) V" e5.39.217.77:8898蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。1 D! W- a7 }4 e' {8 Z+ Z
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類tvb now,tvbnow,bttvb/ {8 L4 i# R7 H5 t% W1 z+ J& M
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶
# [6 P" R; a0 W/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。" c6 `3 B5 T& G, v7 e$ k
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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