男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。5 {( F7 V% _0 H, X1 R& w% D
‧減少含糖食物8 ? j) G: Z a9 C, c
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
+ [5 V; W5 u) J公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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1 I0 k2 p; r3 O' n1 y, n5 P. O‧晚餐不過飽8 N4 f( F$ P# o& T0 f% L% z& ?
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
3 c2 `. e- Y" q5 D; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. b7 L: u8 R# ^' t; P" r5.39.217.77:8898‧每天一湯蜂蜜水5.39.217.77:88985 K* P( F4 q- {9 x
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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* h: n" {2 B9 E. l5.39.217.77:8898‧忌辛、燥、辣食物
8 b; m0 B" e+ C9 c7 O7 M3 ?, D男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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9 f& A* \0 H$ c3 I3 o公仔箱論壇‧蝦、羊、牛可益精血tvb now,tvbnow,bttvb# g: g: r1 }* V' K# G4 M1 a
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類5.39.217.77:8898, m$ w8 S! Z9 U& w
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶
. m$ G9 g, X! |0 b7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。5.39.217.77:88989 K4 j \ ~( V- Q3 V9 C6 f
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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