男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
6 |2 I0 N$ | V! X1 u: N‧減少含糖食物
2 o! S, \ o5 G+ j& s6 s) ]9 N5.39.217.77:8898男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。公仔箱論壇, b; v9 L: |& P) b; y, _- ^3 U
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‧低鹽、清淡
7 N8 Y" t- a, s/ Ltvb now,tvbnow,bttvb男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D+ Q) o2 ]7 [# `- w! z
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。5.39.217.77:8898, M% d2 K2 _* L+ {; U* N
, o& H5 h7 l' U1 } O4 H7 a1 J4 \‧每天一湯蜂蜜水
; B+ x3 ?- C8 g+ h公仔箱論壇蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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/ b; r u! y% S, t I9 b5.39.217.77:8898‧忌辛、燥、辣食物# i+ |( [$ r7 H7 ~% E, ^9 I
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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) O9 U+ o+ b6 P' |: ?5.39.217.77:8898‧蝦、羊、牛可益精血9 W3 r3 x+ W. v$ b
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。5.39.217.77:88986 n! g) [1 f9 y5 Y, k/ e
5 I1 b+ A& g" d4 V公仔箱論壇‧煩躁失眠吃堅果、穀類tvb now,tvbnow,bttvb( j+ j+ X* L0 [( a5 f0 g! j& ~8 d
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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- N+ q {9 n8 l. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯靈芝茶: E- Q+ j- z6 ], r/ E
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z! _5 @+ v6 t' R. f
2 b8 m: @5 L3 r" R) \7 t ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-4-15 06:20 PM
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