男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。5.39.217.77:88985 Q. z: |& H9 o3 P6 b5 z
‧減少含糖食物
( [ s; [1 b. H: `' Y/ {男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。+ k' H! X$ q# M" S
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‧低鹽、清淡5.39.217.77:8898+ \: I3 ^( F& S) S$ H7 S2 m
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽
0 I. I) g# R# t( P晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
2 D" o' v+ {; {# s+ [$ J6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ O* P8 A: u' G4 V
‧每天一湯蜂蜜水, @) H( s) \- ?
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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5 i# Q8 S3 r" G* }tvb now,tvbnow,bttvb‧忌辛、燥、辣食物
k# t* w& w! p5 \) z( G8 q公仔箱論壇男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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% V% @! @# v8 J( Z' f# ntvb now,tvbnow,bttvb‧蝦、羊、牛可益精血
+ D6 Y6 Z; B0 I9 o; D* h2 T) F6 _tvb now,tvbnow,bttvb蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
1 _! g5 c# \( r! z! u: f8 C6 w5.39.217.77:8898對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。tvb now,tvbnow,bttvb! |5 `5 f. _5 u7 z# s- t
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‧睡前喝杯靈芝茶
* M6 R* e0 `5 K/ X+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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. ?7 I: u2 W. ^9 G& P0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-4-15 06:20 PM
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