男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
/ Q4 k3 i; Z5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物tvb now,tvbnow,bttvb8 h4 Q5 j) z. p. q( C1 U: G
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。 e6 s; b) S, t$ w
) A5 ?9 v; P* b/ E1 L: n. q4 u‧低鹽、清淡公仔箱論壇, z& a* U/ Y. ?4 x+ f0 X
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。公仔箱論壇) s3 g+ H" h" ?7 i8 ]
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‧晚餐不過飽
% x; w3 n7 a7 C" I7 I* [1 @3 U公仔箱論壇晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
6 |% W9 z: Q2 m A! Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p. B, d7 N' r g& m+ u# B0 ]2 M
‧每天一湯蜂蜜水
) f, Q/ B# _) b' |; A0 l, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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. y, d. X6 @6 r0 w" htvb now,tvbnow,bttvb‧忌辛、燥、辣食物/ e$ P' G. E9 _6 p: k9 O& ]: b
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
& z9 l0 z8 z' a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {& k9 a9 s2 s1 O% P8 {; M% u
‧蝦、羊、牛可益精血5 z/ j( V* }4 g0 p$ I. Z( G1 _% A
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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/ x# b& b7 L1 H; |7 z s# g5.39.217.77:8898‧煩躁失眠吃堅果、穀類
( X$ ?8 T) E8 o# n公仔箱論壇對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z4 q* Y8 V' O% { ?. \" [
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‧睡前喝杯靈芝茶
2 ?3 @; o% B* u. @- |. X0 Dtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g$ {5 S7 \4 e
% c% R6 n; g* l% a3 ^/ e$ F, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-4-15 06:20 PM
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