男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
1 L9 n( V4 T( ?2 Q- ?8 N! B% t5.39.217.77:8898‧減少含糖食物
4 {8 C: H3 e3 e$ P, n5 J公仔箱論壇男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb# M" h5 @* u* x+ D6 F; S
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‧低鹽、清淡
0 P {; @0 A3 O" ^ f公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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& y) {8 m- i6 w. L公仔箱論壇‧晚餐不過飽tvb now,tvbnow,bttvb: d1 m& j& q4 q- ]* R' d9 O' \
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y5 P: R9 x$ m1 T$ W& x ^0 r; d
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‧每天一湯蜂蜜水
# c: U* r! B8 N: V公仔箱論壇蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。4 Q2 w9 ^0 }7 K& ?' s: x) Q6 h
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‧忌辛、燥、辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i; \: h Y* W
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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+ R/ ~/ G1 n, P+ r9 i( U* x, ]tvb now,tvbnow,bttvb‧蝦、羊、牛可益精血
5 A' r, O% Y& u* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y" K. W, }7 ]& I5 L8 i
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
% U7 c4 d6 h5 J d* ]. I* V8 X9 q對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
$ c$ h2 F7 k. E0 }$ A. D( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B D) r% e' w7 o. |8 x‧睡前喝杯靈芝茶
3 u& _+ H7 r+ S/ `男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。5.39.217.77:8898$ {, K$ d, J, u' t% ~4 H
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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