男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。5.39.217.77:8898; D5 H& b3 k7 u' U* Q/ `# c
‧減少含糖食物公仔箱論壇7 C6 B/ D, Y I1 T2 T& k7 A
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。5.39.217.77:88982 K1 q$ `8 `# Z/ ?) N: X
8 J' n6 ?" ?- r! p4 h- D( W公仔箱論壇‧低鹽、清淡
$ D7 x2 D8 W" n+ l5 H5.39.217.77:8898男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。6 U9 m) [+ a, T! {2 g/ m
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‧晚餐不過飽
6 `9 h$ W7 N. O; z& X晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。公仔箱論壇8 H9 `: l' L p7 ]) F# {
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‧每天一湯蜂蜜水tvb now,tvbnow,bttvb! x2 J0 a& F F6 h
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。; O4 \6 O# W* M; N0 |, X; G
0 |, v3 Q; E( g% V& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧忌辛、燥、辣食物tvb now,tvbnow,bttvb; t \8 L7 t8 D; u2 k9 r) U
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
" r& T2 ^* D8 }1 etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 K, W! T1 `1 w
‧蝦、羊、牛可益精血
5 A2 _4 O: w0 A. S5 @蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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9 w. d( G5 m6 S9 Y0 m5 J6 `. x‧煩躁失眠吃堅果、穀類
N" @8 Q5 O8 F& G* Q對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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6 P5 v8 L& N4 O3 x1 Z5.39.217.77:8898‧睡前喝杯靈芝茶
+ s9 [, `% q" `' ^5.39.217.77:8898男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
: H+ T6 w7 ^$ F. I' Z8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M1 p+ C; r! r! Y& `/ [8 z+ q
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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