男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
2 w) n" a! Y( a- |3 N& z8 }! L5.39.217.77:8898‧減少含糖食物公仔箱論壇+ p" F4 J; o& [, P7 J# p/ L" h
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
( c9 L+ Y0 g$ T) h" @4 o2 I. G男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
7 n& J; H. w! C& K3 o+ i& I4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q; c. [) C, A O- F6 w2 F. G
‧晚餐不過飽
# o1 X! ^4 s( g: z& I- O8 q, B晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K7 O! N+ i- q1 T6 S5 \
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‧每天一湯蜂蜜水' B4 x" T4 _$ s: G1 X
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物公仔箱論壇' S/ k+ h& j0 q4 a# \. h7 ]
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血公仔箱論壇8 e- i3 S! W0 _( y E2 N
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。5.39.217.77:8898; _& S. J$ s$ K, N& m% e
; @" k2 j. n& q+ m8 \tvb now,tvbnow,bttvb‧煩躁失眠吃堅果、穀類
0 D3 V" V1 M' j6 m1 q公仔箱論壇對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。tvb now,tvbnow,bttvb7 V/ j4 y0 s0 q" C" C2 t3 S
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‧睡前喝杯靈芝茶
+ J; C( C* \7 c# A( o* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb E0 x! S, ]- {$ @7 V* Q
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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