男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。5.39.217.77:8898( E7 ?2 M3 A. c! A
‧減少含糖食物
$ P5 K7 x; A" y! u3 f公仔箱論壇男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
* H8 J9 n. m. h男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽
( b7 o; Y! B5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。. q( s/ q- ^$ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J3 a( p) B0 C4 }: r$ z
‧每天一湯蜂蜜水
) Z- h! Q5 P" t6 K( F+ j( }# M公仔箱論壇蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb9 B" W2 n J# L8 }& l" K% x# I
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‧忌辛、燥、辣食物: Z6 G n' u; F4 j
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血 {$ B& q# g- O! z- S0 L7 \5 V V
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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; s1 F. y: _, U, v' ]* B- ]‧煩躁失眠吃堅果、穀類5.39.217.77:88980 H/ b u. g; {; o2 d
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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. z5 p7 S" C$ O/ S/ I2 `( ]公仔箱論壇‧睡前喝杯靈芝茶
* S& @5 |! |4 L5 o* P+ R1 I" j9 l5.39.217.77:8898男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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