男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
6 b+ v; B4 ?+ o0 L* r5 w. y6 Ctvb now,tvbnow,bttvb‧減少含糖食物
- g- u: r' o6 k0 [% U1 n/ Xtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
. L" i( S2 I n2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: T, n4 G& D' Y4 r‧低鹽、清淡
+ v1 t7 J4 E; W% Y; X7 L5.39.217.77:8898男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。公仔箱論壇# Y! g% A l& e8 E$ v
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‧晚餐不過飽5.39.217.77:8898( t% O* d+ p& t' w
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。公仔箱論壇/ U; H. b$ l" V2 ?7 x2 {1 ]
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‧每天一湯蜂蜜水 @* |$ P1 \: i6 r W( L7 ]
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物公仔箱論壇7 w3 e- a# n3 q! [4 O
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。5.39.217.77:88985 H m: ^& u, j/ K% U
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‧蝦、羊、牛可益精血
0 A) S: t( N" J# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。& w! M! u7 J0 O# M# G& k1 s2 j9 s
, r+ ^! y# g+ f) z5.39.217.77:8898‧煩躁失眠吃堅果、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S: i ]6 P2 U
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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( n& _- x9 D& ` e: @; k) s4 |2 B! B‧睡前喝杯靈芝茶
; N! C7 R& v8 ~# G8 f1 }男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。5.39.217.77:8898! z( i$ ?+ m( V' P8 w0 s! K
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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