男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。公仔箱論壇2 t6 @# k$ K/ s3 v9 [: ?6 L% }
‧減少含糖食物8 o6 {* b- a" B9 ~$ k4 G
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。公仔箱論壇9 x9 G' @9 U) L/ K8 Z
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‧低鹽、清淡
4 N" ]) s7 g* Y男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽公仔箱論壇) f7 h O1 l! b$ x/ r5 a, W
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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& o; H' c! L, P2 T公仔箱論壇‧每天一湯蜂蜜水
3 S8 A3 c. N$ A+ u0 `& N- h& {蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z' W* \# T* u6 C
2 v% A7 u o N" A: c. [" A$ H5.39.217.77:8898‧忌辛、燥、辣食物
3 w/ C7 X+ t. G1 X男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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6 m" S+ E2 c' d公仔箱論壇‧蝦、羊、牛可益精血5.39.217.77:88988 s" S# D3 c4 {+ U3 @
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。公仔箱論壇# V8 O0 i( _& P5 ?; y/ m2 A1 `
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
0 w ~. c4 B( m8 i+ y' r: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。( i% w& o' ]4 d
" P# D1 W& Y' Z( |; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯靈芝茶
6 t+ Z6 ^; {; k6 `. P公仔箱論壇男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V3 K) J9 l! O0 u2 r4 o2 Y
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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