男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
# f/ t5 o P6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物
" n' B+ F3 Y2 \- g( W7 ? ^/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。; F$ L' }6 F; E" `. ~5 l0 \
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‧低鹽、清淡8 P1 @0 R) e0 q( U& Y. j* y
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。5.39.217.77:88985 z9 A9 w2 c+ f0 T3 X5 L* m) `
, H- ]1 \* V& Z. f) s‧晚餐不過飽' f) l+ s( F1 @7 _3 b( ]7 o7 Q
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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y' p- [. W: B公仔箱論壇‧每天一湯蜂蜜水2 E# B( \* W) l
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物
% c" J$ O+ ]. Y! X+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。公仔箱論壇) L% Q" y. q( E: l/ _
5 r% ]4 q* R! z; ?) r# Vtvb now,tvbnow,bttvb‧蝦、羊、牛可益精血
* L$ _( F6 X! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。公仔箱論壇. ]; i# y; O3 Y8 S- T
$ a( _) W# T& [2 p% X9 ?1 Y公仔箱論壇‧煩躁失眠吃堅果、穀類8 A6 d! v4 m6 H R$ N
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。/ x7 U( u( d* B7 _1 l* ^
$ ~5 E+ `" V( D- V2 D5.39.217.77:8898‧睡前喝杯靈芝茶
/ p5 a" D6 ^, z" k: V5 H6 v; g男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。5.39.217.77:8898# ^7 I2 s# L8 D& M
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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