[中式食譜] 东北乱炖做法的做法

东北乱炖做法的做法[2P]　

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东北乱炖做法 5.39.217.77:88988 U$ W1 ^. R* c2 [% N: y+ F

原料有西红柿、茄子、南瓜、青椒、扁豆、圆白菜和土豆，还有具东北特色的蘑菇和豆泡，这是一道营养搭配比较合理，许多家庭主妇都会做的菜肴。" P$ c4 Z m* f- U. Z( {' @
　　

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乱炖的详细做法：5.39.217.77:8898% Q9 `( ]3 g' |- e
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西红柿一个、扁豆一点，要切成段（不要太多）、土豆一个，切成菱形块、红署粉一点、豆腐一块或是茄子一个都可以，切成小方块（豆腐最好是能炖的那种）。
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然后就是调料了，葱、姜、大料、大蒜四五辨要准备好。下面就开始做了。8 j- g3 X3 X4 g
把锅烧热，加入食用油（如果喜欢吃肉的，可以加入瘦肉炒一下），加热后，放入葱、姜，然后再放入扁豆和土豆翻炒。炒出香味后，再放入一点酱油，再翻炒一会，加入水，水的多少是漫过菜就好了，这时再放入几辨大料角，就开始盖上锅盖炖吧。

等到水开了，再放入红署粉、盐，再盖上盖开始炖，中间要隔一会就翻搅一下，让菜均匀的熟。在八成熟时加入切好的豆腐。

等到菜九成熟了，加入砸碎的蒜，再炖一会，等蒜的香味出来了，就可以加入味精，出锅吃了。

这道菜中，西红柿的番茄红素、南瓜的β-胡萝卜素、西红柿和茄子的生物类黄酮、青椒中的维生素C等都是强大的抗氧化剂，蘑菇中含有大量的B族维生素和矿物质，豆泡含有优质蛋白质，可以提供多种营养素和抗氧化剂，对于增强人体免疫力和抵抗力大有裨益。- d4 d& Y  Z: C; [$ f

其他几种乱炖的做法：6 k- }2 e! I4 I' {5 C' ~: l
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乱炖做法一： 5.39.217.77:88988 s, ]5 I  A8 ^; D; q
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A．必须用五花肉 B．东北大酱（北京的黄酱都是面酱，做出来不好吃） C．所有的菜（除了土豆、胡萝卜）都要用手撕，这样的菜做的过程中容易进味，还不破坏菜的营养。 " v. F: i( j7 Z) _$ r
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材料可以根据自己的喜好放，各种蔬菜、肉都可以。

1、炒锅底肉：公仔箱論壇3 ]4 x" }( ^' O
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五花肉（肥、瘦分开）、大料、花椒、桂皮、大酱、葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~" n1 P# C, A, A- U  |. |
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锅加油烧热，放入肥的五花肉煸炒9 H: w3 @* g/ ]/ _0 i

放入大酱、葱花翻炒公仔箱論壇; l& l/ K$ t$ Y! Q: A( U% L
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放入西红柿继续煸炒出红油tvb now,tvbnow,bttvb; `# b9 l0 d/ B- i% K
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放入剩余的瘦的五花肉、大料、花椒、桂皮，翻炒1分钟公仔箱論壇' S/ x5 M) N! z- d

2、放蔬菜：

先放入土豆

陆续放入其他蔬菜，翻炒均匀（白菜、蘑菇、粉条先不放）
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放入蘑菇，加少许水，盖上锅盖小火炖大概5分钟5.39.217.77:8898; r' A6 d2 A/ Q

放入粉条和白菜，继续炖至汤汁浓稠，放入适量的盐和鸡精tvb now,tvbnow,bttvb; S0 Q. j, ~* v- _
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已经好了！浇在饭上吃，寒冷的冬天也不觉得冷了。tvb now,tvbnow,bttvb7 g  _2 P2 g  p' M0 T5 @3 L

乱炖的做法二：tvb now,tvbnow,bttvb8 X& {/ B3 W" a- d# c
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原料：tvb now,tvbnow,bttvb9 C( S& Q& N) ~2 z1 G
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五花肉（因个人喜好而定肥瘦）、宽豆角、土豆、茄子(是长的紫色的)。
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要是喜欢吃粉条也可以加一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z1 F2 C2 M1 U, O
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葱，姜，蒜，花椒（少许），大料（少许）。葱，姜切成片，蒜用刀拍开就可以了。

肉切片，豆角洗好后掰开，茄子切成菱形块，记住土豆不要用刀切，要用铁的勺子一点一点的挖开，记得块不要太大，要不会很难和其它的东西炖到一起。tvb now,tvbnow,bttvb$ p6 w8 W* E$ l* W0 {! N( w2 m9 x

步骤：

油烧开后把花椒放入锅中，出花椒香味时，入肉，翻炒一会。3 l0 p  w4 v) W; r+ B
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当肉变色，也就是五分熟左右，先放入土豆与肉一起炒。5.39.217.77:8898) \! e( ~% p& g4 x  R+ H9 u
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炒一会感觉土豆没有那么生硬了，把豆角、茄子一起倒入炒一会。

再倒入少许酱油炒一会（大约五到八分钟左右吧）。5.39.217.77:88989 P  q8 U; g0 L) ^, C$ ]9 F
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加入水放入葱、姜、蒜、大料、盐，盖锅炖！

等要出锅时放入鸡精就可以了。
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当然要是喜欢吃香菜的，出锅后切一些香菜碎末放在菜的上面，这样可以好看一些，大家可以试试。要是有喜欢辣味的也可以放一两个尖椒。

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