【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！5.39.217.77:8898/ ]+ ~5 u. s. p7 T6 G: ?
女人青春拉警報！老化提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {( @% t; _5 E9 L/ X8 y4 E$ L
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
5 }3 q J7 Q O1 @& a許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M7 l. X7 M: ], h6 p) h
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
/ i2 o5 L9 y$ n6 c' Y& q黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
1 }" h. y) u/ H0 f* p: a4 u7 ?; J5.39.217.77:8898要點1／攝取均衡飲食：5.39.217.77:8898 p0 H5 Q( _8 w# b" S
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
7 g& D; j$ Z% p公仔箱論壇要點2／規律運動：公仔箱論壇0 l! `" k8 `$ Z* O
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
$ v, I5 I0 F" u( Itvb now,tvbnow,bttvb要點3／足夠水份：4 w" v9 ~ R1 S/ i9 ]$ M
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。tvb now,tvbnow,bttvb# y+ D+ u6 [9 M- ~5 @ z' F l8 m0 G
要點4／充足睡眠：
" V% f' Z5 F7 H. R6 Jtvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
+ ~4 ]$ V4 g( H) k1 R/ W' \, k( B& Ztvb now,tvbnow,bttvb吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
T" h4 M* }7 U& Y% ]除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。tvb now,tvbnow,bttvb" Y/ e! U6 ?3 I8 ?
★蓮藕排骨湯公仔箱論壇5 d/ A4 u5 B7 U9 K O0 C d
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v4 S# k+ a6 v. n
作法：tvb now,tvbnow,bttvb5 |" P. n6 n% E* ^
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
I* s; m* v1 S, n5.39.217.77:8898說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。tvb now,tvbnow,bttvb: Y4 c" I$ v- ^; ^
★性福蒸羊肉
7 @- \3 R9 e, D* Y5.39.217.77:8898材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
% Q4 l! u$ C6 E) I5.39.217.77:8898作法：! X2 p# i3 }. S& H' y% w
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。9 z5 h0 K; z' X3 \" j. }
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。5.39.217.77:88989 d8 }! J# |+ H( b3 u3 L& S( Q
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。, g& a7 w5 U% `0 G1 g
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。公仔箱論壇' y0 t4 _3 v5 p7 o
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
. R1 f) \( N0 F5.39.217.77:8898★玉女粥
2 F7 }" x7 f4 c3 c材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
' \0 i' P: v) U" q A1 Z作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
8 O. N/ C) `8 ~' N! H7 p說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。( f) L9 A6 P& y3 A$ }( p
★膠嫰烏雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [, h6 n O* }4 S
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。5.39.217.77:8898$ x( `+ H' B, Q# x
作法：
# r) h' l9 M3 I ~公仔箱論壇1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。tvb now,tvbnow,bttvb1 N2 s7 O, V* a/ @# K A& p4 m. S0 K
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
) K4 }5 v0 e) e, W. z: U2 S6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
6 e0 o- p: a9 m! t8 {6 S7 o+ M4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
; d, Z5 w: v" E& U公仔箱論壇說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。tvb now,tvbnow,bttvb5 E! z# _+ y9 _) k
★枸杞起陽茶
( `5 z3 J9 K) { I- X5.39.217.77:8898材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。( M8 B% p+ e7 N0 R
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。公仔箱論壇: X4 Y2 m' k: _' |# {( m
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
6 q, Q! h7 [2 x4 ~- \) ptvb now,tvbnow,bttvb★滋陰蓮耳湯
3 Z9 ]( Q. M! }6 b4 h( w5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。5.39.217.77:88982 ]; ^) ^' c% X9 j- y
作法：5.39.217.77:8898# T) d3 w/ d o7 }9 ~
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。6 ]% a& ]8 b, i% e
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
+ e5 K! L4 j& P2 ~! S9 v; y0 T/ K. @! U5.39.217.77:88983.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
" \# K; Q2 f' n) x$ l- K. p公仔箱論壇說明：5.39.217.77:88982 O2 x' {# q0 w! D6 r& d
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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