【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
8 }3 B0 O8 B: b) \女人青春拉警報！老化提早報到公仔箱論壇7 o. j6 }2 M: o2 ~) J _
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
8 S$ x, N5 f; J' v6 \公仔箱論壇許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。公仔箱論壇7 e1 j- O& P, O# g- ^! ]7 D3 ^
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
Z. D+ G( ?0 z2 p$ O# L1 w& M公仔箱論壇黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：8 Y: g7 ^2 l4 V8 {+ c! a
要點1／攝取均衡飲食：
6 \* U5 h) i; a2 A; a% H7 D: s; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
9 Y7 X! [$ |4 Z% Ftvb now,tvbnow,bttvb要點2／規律運動：
$ }8 E+ t t$ q3 V6 ~* `每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。公仔箱論壇 o8 X. }( b4 a D
要點3／足夠水份：' W& F1 N0 t. i& R9 ~& b# W5 ?
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。7 [+ V5 ~+ T: U8 I6 }4 q
要點4／充足睡眠：
; b+ p! S0 A9 D8 L, H6 {4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
- @# P& Q U# D5.39.217.77:8898吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
3 D# ]& D- Y$ v; P6 t" K, b除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
9 V5 C' X5 L& x2 B; E/ q u5.39.217.77:8898★蓮藕排骨湯/ u( y) r, }' |0 |" G& L* s" J- }
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。% t6 M: M1 F- T ~
作法：公仔箱論壇/ N, l9 K( ~4 O7 I. n
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。9 i+ u: e* c9 O+ q l
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
6 O5 {5 M1 u8 w3 G0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★性福蒸羊肉
% b% h6 C3 v4 B5 X" t2 P公仔箱論壇材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
C U) M! V; U6 x作法：
" F) o' i8 r, [9 _* J$ g& ^1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
?. ~) E/ X0 ^1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ r3 d/ F/ u; [- e. w
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
8 ~# N R; K4 J3 L! o1 S8 }4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。公仔箱論壇5 b# \- E: O! y9 W1 \, `2 y
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。1 ^$ f5 R, l# D0 C
★玉女粥
/ N3 ~( G/ v4 ^( ?# O材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。3 w! ?4 Q" I M. N1 E, b: P. o
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
+ x2 g! A$ o( m/ C; Y: U& n- M* i說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。公仔箱論壇/ P! C4 I) v/ ~3 ~$ l
★膠嫰烏雞湯
$ c7 i- [5 i+ K, I7 \5.39.217.77:8898材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
: M* z1 Q( h, e* M' E8 z) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
) Q* m( H7 v( K. a0 G4 mtvb now,tvbnow,bttvb1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
# p. f- s! T! B+ \2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
2 k* f6 T' S$ s9 o公仔箱論壇3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。2 M$ r# w6 l9 I) J) P2 f2 K, t
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
/ Z/ V" _) R: R7 ?tvb now,tvbnow,bttvb說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。公仔箱論壇' f1 r# [! ?5 Y) {$ x4 @
★枸杞起陽茶; T' W8 S+ ?- h8 `
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q+ G; q% N ~- N! Q
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
* S/ p: d1 O! \- B2 r8 e# s- g公仔箱論壇說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
% x6 l/ }" }8 K5.39.217.77:8898★滋陰蓮耳湯
# o* E! y6 ?- |$ |& X8 t3 a3 Otvb now,tvbnow,bttvb材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
: k) }4 a* e4 e3 U; Z* E' i作法：
, u# b! h7 s; C) jtvb now,tvbnow,bttvb1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。公仔箱論壇+ Z0 f5 N5 d& M; z3 v
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。tvb now,tvbnow,bttvb, B8 R6 K2 h% D
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。tvb now,tvbnow,bttvb7 b$ Z* L, c1 N- [5 U0 Q* ~$ o
說明：
5 K: e% B; C2 B- s% h$ A, o4 [( Atvb now,tvbnow,bttvb紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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