【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
: P' V" m% S" I, [( A4 b' Qtvb now,tvbnow,bttvb女人青春拉警報！老化提早報到
7 }3 p% e% M% R# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。5.39.217.77:8898; D2 e% {. i5 m' A4 b! k
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
3 w6 ^7 G+ Y* P) y# Z5 Ytvb now,tvbnow,bttvb保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
& |$ ?6 u; L3 D K4 }, p, z7 p5.39.217.77:8898黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：5.39.217.77:8898$ {* N$ G. s, E3 o* B& _
要點1／攝取均衡飲食：5.39.217.77:8898" d/ {. L5 L' ?" ~4 }
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。5.39.217.77:88983 R, D0 \2 X, e! |+ Z
要點2／規律運動：5 X, k" z: U- b/ t
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
% m9 ^) `6 h5 b: K公仔箱論壇要點3／足夠水份：
3 R' \% y8 m* H$ {4 z. W- a+ u5.39.217.77:8898每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。5.39.217.77:8898# q6 \' G& m4 G8 }& \: U; J
要點4／充足睡眠：
( z r3 G) @) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。+ s% v! @: I* ]: M4 l( k& q
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
: ~2 s) y. L% ?" @& H公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
' y, _. N6 }8 W公仔箱論壇★蓮藕排骨湯
/ i: f& U. A- n" e: I, }2 N公仔箱論壇材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。tvb now,tvbnow,bttvb' A: R9 I; ~/ g$ E; h1 O9 k; I
作法：
! B1 E# x) ]6 f8 a0 [. B4 p5.39.217.77:8898將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。5.39.217.77:8898 P+ D3 w0 {9 A: N- n* [2 V
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
9 l4 o, Q5 Z1 B公仔箱論壇★性福蒸羊肉
0 x {4 H4 _$ w. Z" Z% a1 r. |6 b材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
2 c2 a8 }: M' Y! {1 N8 r& D2 ctvb now,tvbnow,bttvb作法：
4 I# c( K& M X+ G; x8 C% Y% O2 ^; Etvb now,tvbnow,bttvb1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
6 |! }* a$ X# X: N4 b+ R8 ^) s2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
* y) O. r3 u+ F1 N3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
. X* d {- u! j5 N" n: E0 a& ^5.39.217.77:88984.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
9 i$ b& A; H$ n! l& B說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
* V4 F+ E( C) M" n! B: E1 z. x" y4 X★玉女粥9 d& m0 \; @* h+ O0 { W# ~
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。tvb now,tvbnow,bttvb' S" j! G$ x6 U* Y3 {
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。2 i+ _& k2 N# u* j" e
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。5.39.217.77:8898& m3 w8 ]% l$ O% d; d
★膠嫰烏雞湯公仔箱論壇/ ~2 h& l6 S( ?
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。5.39.217.77:8898/ n2 ]6 ~. I) ~) p2 V
作法：
8 S% }* W5 D7 p6 {/ g$ L/ r2 w& h公仔箱論壇1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。公仔箱論壇( W8 \! s" f+ L4 ?7 V+ I# S
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A% P( n; y l" c% Y9 f
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
) r/ Q/ m% V$ C) K) Z4 C5 Z4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
( S- ?# h% U! L( ]; t說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
) g8 J/ O2 r3 U5 u) y' u2 ztvb now,tvbnow,bttvb★枸杞起陽茶; A7 l0 D+ N" K; B; p
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。tvb now,tvbnow,bttvb. n3 j% k, z: g3 d( S
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N9 A6 j3 r7 ^2 F/ z3 Y1 M
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。5.39.217.77:88986 } \3 H1 C* W1 p- N
★滋陰蓮耳湯" w% O: e5 Z! r* n! B$ H
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f! _1 o2 [! I2 R6 Q+ f
作法：
- x6 A* h* }' t5 C) z1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~0 b h; ^0 S. \4 }" [( J- v
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
3 x3 f" P! ?5 J3 ]) v" R6 N$ m2 l公仔箱論壇3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。7 e8 @& l9 Q# |4 O# u" P, v
說明：7 @! d. h8 Y2 y5 }8 X9 m9 M+ K
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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