【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！) r( A& [- e" z* }$ }
女人青春拉警報！老化提早報到$ L9 |. u' k9 S4 {1 M
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
/ w6 C; o4 z' J) t) N ^5.39.217.77:8898許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
1 K& W5 }) S& x( I# W/ j0 f) _保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
" v0 n+ I5 s2 o. [9 \0 atvb now,tvbnow,bttvb黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
9 f1 `. ?. D1 w* T) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點1／攝取均衡飲食：( }& ]6 n# |$ N ~
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。5.39.217.77:88987 A6 ~' N/ Y, ^5 V) n
要點2／規律運動：' `' r& y' L4 F" X
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
q# ]5 ]) G! m$ _' h7 w% [) c% e& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點3／足夠水份：, F- R1 [; Q7 V# ~ u3 p, o
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
! j5 {8 K% v* _# [9 k3 ^tvb now,tvbnow,bttvb要點4／充足睡眠：
9 l3 F, p+ F' k避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
; J# S0 W$ n% D6 E公仔箱論壇吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
+ T2 [) E7 @8 J+ y$ k公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
/ t, G/ K. t5 r8 @, P h( ~2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★蓮藕排骨湯公仔箱論壇3 e" J5 w' x( E# w E0 ^
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。8 [, e' Q" V9 k# d* K) ^4 M5 }
作法：tvb now,tvbnow,bttvb! G( |) U, R1 U6 U2 x, m+ I
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。' z9 ]6 j' f2 |8 r
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
$ ?- |. O3 Y0 p公仔箱論壇★性福蒸羊肉
0 [/ a+ J; F8 ~, A. A; U; Q& e) u材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
# W# z- X' {0 C3 @$ ntvb now,tvbnow,bttvb作法：5.39.217.77:8898% L4 d2 C1 \5 D b
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
: m0 b: i# G9 B( R2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
) |) y/ l# w0 C: _: y3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。5.39.217.77:88980 D6 z# ?3 q9 d
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
% B4 s7 B9 @7 \+ D6 Ttvb now,tvbnow,bttvb說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。5.39.217.77:88982 ]9 Y! _- |9 l9 b
★玉女粥
+ Z3 A: b" U- L* T6 _) r* U公仔箱論壇材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。tvb now,tvbnow,bttvb$ |. y; T' v8 H# D1 S* @9 K% }
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb7 r# Q$ w7 T- n% E' O
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
8 b3 d, U$ [! J# wtvb now,tvbnow,bttvb★膠嫰烏雞湯
6 T+ G6 g& ~. V5 m* }) J0 _' G: F3 {公仔箱論壇材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
8 p+ H; G3 D% }4 c: Z% j; x6 ]/ O作法：
$ L; n: w; O j' f3 {* `. ~. @# Q1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。# P6 e9 z9 W; f& S' q
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
: d9 C E9 y r. R5 d' z( F" t: F4 r; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
6 t* {1 P. g' d( A5.39.217.77:88984.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
, a. G3 P8 M( W1 _9 w) e3 Xtvb now,tvbnow,bttvb說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
5 [- Y7 X8 S# Q' t/ k5 R) K3 _公仔箱論壇★枸杞起陽茶
% \, Q: ]- ~" g5.39.217.77:8898材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。公仔箱論壇& t8 |& r3 T/ q
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。公仔箱論壇( u7 n C2 M" x; G/ I
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
8 v, g1 G# A) _ z★滋陰蓮耳湯
$ W# R {9 P2 s* T) e6 ^公仔箱論壇材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。5.39.217.77:8898 k) v H; w! x9 q* c: f; u
作法：
' Q! X+ l3 w8 L( I. @. b+ S0 m8 f1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 }8 r8 D9 S: G
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。5 n3 `% {9 a/ U' s# l
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
2 }" S/ A- f9 S說明：
p8 f1 e# @# W' htvb now,tvbnow,bttvb紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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