【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！7 |5 Q9 D5 W( y6 c9 M
女人青春拉警報！老化提早報到# H: v C: ?- l# C
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。8 e1 Z" S' i8 T4 K F
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。5.39.217.77:8898" [7 Q5 b! o, F) g. L9 r* Z: U
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
- v+ b( y0 b6 M& e" y黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
9 E+ o9 A i0 s5 c' I8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點1／攝取均衡飲食：
* d# w- W; K0 N. i w5 X5.39.217.77:8898跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
0 H6 X- v" n* ?% {& T5 K. r$ t公仔箱論壇要點2／規律運動：tvb now,tvbnow,bttvb3 L4 q+ L/ u1 t( y5 w8 m! L
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
6 L4 t9 a$ y. t- ]要點3／足夠水份：; Y4 j# q4 a h$ Q
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。5.39.217.77:8898' H. V" W& B" q, \! m/ ]' ]
要點4／充足睡眠：
9 k4 E+ F7 u+ _避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。4 {. U9 j7 D7 {+ w
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開公仔箱論壇; E' v3 V9 r! g9 G
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
' y q1 d0 T; e& y5.39.217.77:8898★蓮藕排骨湯5.39.217.77:8898 Y1 B6 B& f5 B6 w
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。5.39.217.77:8898" Q0 `8 D+ ?4 S
作法：; S" Z8 y M1 T' l
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。公仔箱論壇8 B3 V& E4 r+ e* F* V
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。公仔箱論壇1 K7 a2 U7 |' \
★性福蒸羊肉6 U# I; e. J2 i" V3 q' m: \, s0 c
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
6 F4 I; D" h/ ]3 L% V: o8 B5.39.217.77:8898作法：# ^4 G( N- {' k) ~& T7 O
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^* h* R" k/ `# U
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。+ G, n2 A( I; U& h- e
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。5.39.217.77:8898: _4 Q. P; s; |* C H
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
0 f& f% F) ~* M7 P8 E9 Gtvb now,tvbnow,bttvb說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
# _5 z( b, h; B0 Qtvb now,tvbnow,bttvb★玉女粥
: a8 v0 X1 Y) M U; R+ ztvb now,tvbnow,bttvb材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
$ r y w& `; h) I公仔箱論壇作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。5.39.217.77:8898; H/ V5 k# ]! w( A
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。公仔箱論壇) P" M5 ^/ e# H3 R+ i) v0 z3 Y
★膠嫰烏雞湯
# T' a- T$ m( V材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。$ c' n+ O5 ^5 t5 p+ {* \
作法：5.39.217.77:8898; R, i$ F" r! c9 j, U
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M- |+ K$ s/ u9 n4 I# k3 P
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
2 q9 o$ _% \+ B4 A公仔箱論壇3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
) g6 p( l$ V) f6 H4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。3 Q o5 U* d2 L5 |% X( K
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。6 O. R; l- e' a7 z
★枸杞起陽茶5.39.217.77:8898+ ?, `( E7 |: y+ a; z, t3 o: n7 j
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J8 o5 T0 Y" G. `0 y. j/ ~
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
" s9 Z% U. y- \$ ^: {% H說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。4 y0 Z) A, N0 Y/ M/ A
★滋陰蓮耳湯
, {2 b8 L* a K: y$ O材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。5.39.217.77:8898# V, m6 q3 p& C
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i0 U9 H' U% E: {
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
- E/ X2 O; m3 E3 {" i2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。$ i) c5 i% L ^) Y2 z& c: }6 g7 ^
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。9 t3 T- {& t5 S" |5 N1 q+ ~
說明：tvb now,tvbnow,bttvb1 k0 \. i" I" e V4 p& ~" h7 w
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
| 
