【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
7 f; D( ^3 {* m# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人青春拉警報！老化提早報到
9 k" A1 ?# d# M0 @4 _5.39.217.77:8898台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。5.39.217.77:88988 O( ] C/ b2 _% ?% g* b7 D
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
2 {. a: z% a% j. Wtvb now,tvbnow,bttvb保青春不「蔫去」！謹記4保健要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y/ C! M$ ^- ~8 y
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
6 c7 w. s/ o |2 C& `7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點1／攝取均衡飲食：
& E2 @$ E* P& k- `$ [& Y. t% P公仔箱論壇跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
) v: R! h% g: S9 \* N8 g要點2／規律運動：% v8 z# f! f8 h+ P
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
S, E* M' ]9 G b" o* o要點3／足夠水份：公仔箱論壇: \, T0 H& b% V! x* r
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。tvb now,tvbnow,bttvb: ^6 r- w( Z$ G4 d
要點4／充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb7 J" j* }( I5 v4 y3 ?
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A7 V+ {; L& Z0 x1 I" {' V
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
4 Q$ t, X8 j& `* |; b8 I" a8 b# S5 ttvb now,tvbnow,bttvb除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
1 X; P7 p) n9 d( \) n6 o3 K' }& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★蓮藕排骨湯公仔箱論壇* ?$ U" l7 X0 e. i
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。公仔箱論壇7 d2 d! r& }# h- q! r; J( w" I7 [
作法：5.39.217.77:8898, e5 o7 ]1 m9 A6 |
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。tvb now,tvbnow,bttvb2 a5 S1 X1 U- F# Q" C) ]6 V
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
4 Z) S+ B& `% R1 H9 {3 Z' S4 A3 _5.39.217.77:8898★性福蒸羊肉
z' Z! r* V! ~1 M5 X* w2 n. U& u材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
; B5 l4 a( f- |% l作法：
, F& q7 W) L/ c% g5.39.217.77:88981.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
5 j% x1 C6 b3 O# T5 b1 A& }3 I, p" @5.39.217.77:88982.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。5.39.217.77:8898/ _; n5 L3 M% [$ o0 {3 r
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
% v4 A6 y$ t/ U9 m+ R4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
# C: j: @2 a+ l; l4 K: c公仔箱論壇說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
! F" \& V2 t, E. X6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★玉女粥
5 P6 X9 t2 w, U N' D4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。5 \" i! o/ ^( C3 k" ]# c
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
- D& Y1 j! \/ b/ q8 |9 n說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。tvb now,tvbnow,bttvb, b2 t" F5 P7 x, y8 }# d" s) O
★膠嫰烏雞湯
5 A' o$ n8 ^2 K" f6 {% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。tvb now,tvbnow,bttvb8 t7 Y( X* [% U1 }
作法：
! w0 ~2 f4 A/ z: ]/ v) H1 [- L$ \公仔箱論壇1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。0 Z3 x, ~# I7 X; l( x
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
6 r) ~4 J V6 @, g( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
4 H! ~. [( f. w公仔箱論壇4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
/ Y+ g! B; y3 b1 V# V5.39.217.77:8898說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
* B- f( j5 a. b7 X公仔箱論壇★枸杞起陽茶
( V9 D7 F0 R- r, j7 G" a材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。5.39.217.77:88988 k) D: c8 ^, y: p, L) R
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb! _ M! Z0 f) |: E- G5 Q1 S
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
4 ]5 A5 D+ a! k* Qtvb now,tvbnow,bttvb★滋陰蓮耳湯0 S" P6 J' X3 U% h: y
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A( L- o" t" n( C! X
作法：5.39.217.77:8898* c) {* v, z0 W6 q. y5 V
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。1 e' A: g1 i+ J. L& Y0 C( A
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
: ?8 s' }; u+ P# `% l. Z" F5.39.217.77:88983.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
4 O) h% ?/ a5 W4 ?5.39.217.77:8898說明：/ u' o M8 O5 m! J$ o+ I4 z
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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