【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
9 _3 k0 Y9 i6 f' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人青春拉警報！老化提早報到* l" \4 m/ \& q% Y4 f B
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c, c/ U9 w1 K( @3 s( f% s; x
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
7 @5 l2 k6 B& N( F3 x- h保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
6 u2 G3 n9 f0 X5 M* t) C, z公仔箱論壇黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：公仔箱論壇9 G' t. i3 o& n( L$ z( Z0 Y
要點1／攝取均衡飲食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U, F2 Q! y8 p% Y2 B* c
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
: d2 S6 a+ F" k( q: G5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點2／規律運動：
% o6 y, [, ?# B( f, \8 C& l每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
$ B6 D# z% M9 J' a$ Z6 L m- B要點3／足夠水份：
0 T" A: M1 K2 V2 V+ S- |' d9 i公仔箱論壇每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。8 J+ Q" R- L' }+ o0 K1 ]* [
要點4／充足睡眠：- K. G6 M" \" }% R0 w, u
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
) @4 m& |4 {# G吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
B6 o5 {: g0 M除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。公仔箱論壇, w3 C7 N1 x# [2 Q- q ~6 I
★蓮藕排骨湯7 w2 y0 A5 z+ {7 d, ^( G6 m+ @
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。- g, C% E5 @1 j3 T$ g" c6 `1 l# e
作法：
0 U: M2 u8 p/ d公仔箱論壇將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
1 S2 I$ y2 m. K2 ^說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m: Z% a9 R3 t
★性福蒸羊肉
! q+ x/ e* E6 I* G! p3 K材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
+ i' j; V+ o2 {- g; d: G; r+ M6 V作法：公仔箱論壇' M4 W7 n5 {! d
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
* \* |4 y* T! C% O6 s" htvb now,tvbnow,bttvb2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
9 ?5 g/ {1 b3 mtvb now,tvbnow,bttvb3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
- k; Z4 b3 e6 v5.39.217.77:88984.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
: O9 f/ I2 `. s7 m; b: j5.39.217.77:8898說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
4 `; h7 w; M* n `/ x5.39.217.77:8898★玉女粥
' w: W* m; c; o$ f2 Q1 M公仔箱論壇材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
8 j% u6 Q. ~+ j" t7 T公仔箱論壇作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
' c% _. U' \5 \6 S; w1 I說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
5 A6 C* g% o& m公仔箱論壇★膠嫰烏雞湯
# G1 Z. F5 F& Z% c @4 z* ]& \0 M/ d) X1 v材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
1 M _; y, @' H4 e& J- _' ~公仔箱論壇作法：# [* [; Q7 E0 I0 z# U8 S S( k
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。5.39.217.77:88989 m9 E2 r0 A8 C0 ?% X
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a2 H1 E/ b7 t" Z5 Z
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
9 N* |& ~) c0 @& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。' b& O- `4 P! [* e7 B. x0 o* d& [
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
* I2 t5 q. g' a( \6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★枸杞起陽茶
# l! |7 [# G9 Q* {$ ~5.39.217.77:8898材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
% ]3 Z/ r4 B& d) ` u( `tvb now,tvbnow,bttvb作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。. K! f: u+ }- V! K( l
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。公仔箱論壇# \: X1 M: d. {. g2 k
★滋陰蓮耳湯, Y9 p* J8 }" [" z9 p
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。' [' l1 P. ^. L7 b
作法：
- k" D# \* t& A$ N5.39.217.77:88981.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
; L* j8 a7 I# x" z: L0 z5 P2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。公仔箱論壇2 z/ b$ E4 v% f: u$ Y: D4 O" v* a- T
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。tvb now,tvbnow,bttvb# S: Y% b( P h* Y
說明：- o& V3 r# W4 A+ p
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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