【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
( Z) B3 U, l) r9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人青春拉警報！老化提早報到公仔箱論壇* T3 u) S, h* i- ?
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
: Q/ e! d1 \! a. R3 n' [許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P$ T. j& x5 L
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
; `# k! T. }, X3 L/ @7 ytvb now,tvbnow,bttvb黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
- }/ C: _% c* U4 W/ i5.39.217.77:8898要點1／攝取均衡飲食：
9 {% w9 z; Z) Q9 r+ F1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。5.39.217.77:88986 i8 `# d" s8 z9 q
要點2／規律運動：
% O+ t& x* K" O4 v% q& n9 @tvb now,tvbnow,bttvb每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
: w8 @* O7 m2 \ F1 u公仔箱論壇要點3／足夠水份：
2 f# d; T- J* @, b: C. J: X每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
4 e4 w5 q" b& N/ d2 q4 @3 k9 _tvb now,tvbnow,bttvb要點4／充足睡眠：$ l# n* E0 E: v# R
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
+ J6 R' L& ^7 S& m: @- s吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
7 b$ l% l6 P$ a7 c除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。公仔箱論壇* ~9 G- a/ y5 l, }# w
★蓮藕排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h2 ?1 `1 n' m) p9 u9 s% s' {6 E
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。5.39.217.77:8898! t, a0 u4 F3 \* O$ A# S4 `! I
作法：公仔箱論壇0 {/ `5 [/ I/ g( ?# `% X; C. C
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
6 _6 f0 F3 o8 n6 |5.39.217.77:8898說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。公仔箱論壇 g5 F' O" W9 R4 N0 E
★性福蒸羊肉
4 ^4 O* H. ~( W( `tvb now,tvbnow,bttvb材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
) o4 |2 b8 x0 k( C作法：& L: E9 j+ h: ~$ Z
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。5.39.217.77:88984 P" V6 L$ C4 J6 R, \) z/ V+ g+ j- {
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
1 p/ Y: G+ P2 g4 E公仔箱論壇3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。公仔箱論壇8 i. `0 R! b2 P- z
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
, u/ Q. K) z, w @說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
. w: M; r# X2 X4 X( a' _2 dtvb now,tvbnow,bttvb★玉女粥tvb now,tvbnow,bttvb$ y2 Q7 X9 L3 Z; \6 S! l
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
' J: Z, ]& s* T& J公仔箱論壇作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。公仔箱論壇; `/ a5 J& ^9 W! r) t
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。公仔箱論壇8 G4 B0 N; a$ |' L3 W, D' Q. l2 s3 O0 C$ |
★膠嫰烏雞湯
( ]4 ~/ I, ?' q) `" \/ i材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。, g5 J8 A! s1 J5 t3 m+ F
作法：
" W/ V, ^/ a* a4 |公仔箱論壇1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x0 i ~, T j" r; l
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。 \+ o, V* c; V Q" h1 d& d
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。* W5 G& w! U$ B w9 S2 j
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。" P m+ k, q! A$ `4 R
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
" S: L# G! `) O8 z公仔箱論壇★枸杞起陽茶公仔箱論壇5 Q2 X5 d1 O6 k0 y- ?8 [
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
. K1 U- f7 L' E2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb) D; p' U# Y' I7 o5 X
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
- D3 a: j- f- Y3 F1 W9 `9 c2 Z, l( o/ H★滋陰蓮耳湯5.39.217.77:88986 Q$ j. K6 E D# c# _; l
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
2 K8 I E# B; W j& rtvb now,tvbnow,bttvb作法：3 J. Q3 a. Y# |3 J. P8 x4 R# X
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
- |! T5 X9 k1 w# x) A+ I, v公仔箱論壇2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。% L% e* c+ K1 Y8 k8 L5 a, Q
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
9 p! D' ~+ r. ]" ~7 `. i$ i- y; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：
R0 K1 I( @+ d k- b: ?1 e" Z9 C公仔箱論壇紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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