[健康資訊] 夜貓子小心！常熬夜容易罹患糖尿病

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許多人喜歡熬夜，但是最新研究報告指出，夜貓族罹患糖尿病的風險，明顯高於早睡早起的人，而且就算補足睡眠時數也無濟於事。相關論文發表在《臨床內分泌學與代謝期刊》（The Journal of Endocrinology and Metabolism）。* s9 K" ~7 n  e- u
這項的研究由南韓安山大學附設醫院內分泌學專家金南熙（Nan Hee Kim）領導，針對南韓1620名47歲至59歲的民眾，調查他們的睡眠周期、睡眠品質、生活習慣，並且進行驗血與體脂肪檢測。, Q$ ?6 ?( _- M9 B5 {
研究人員發現，夜貓族罹患第二型糖尿病（Type 2 diabetes）與代謝症候群（metabolic syndrome）的風險是正常作息者的1.7倍；罹患肌少症（Sarcopenia）的風險則高出3.2倍。
' g% H+ B% V1 r* ]9 j# H代謝症候群患者通常會出現高血壓、高血糖、高膽固醇、腹部脂肪過多場症狀，容易引發心血管疾病。肌少症主要表現為肌力衰退、活動能力降低，甚至導致平衡障礙、難以站立、極易摔倒等。8 s. [7 x; m% Y& ?* K
此外，夜貓族睡眠品質普遍較差，容易出現抽菸、久坐、吃宵夜等不健康的行為，體脂肪與三酸甘油酯（triglyceride）偏高。
2 C9 Z' v6 {7 Y" K. Z* v公仔箱論壇以性別進一步分析可發現，男性夜貓族罹患相關疾病的機率更高，罹患糖尿病、肌少症的機率分別高出2.9倍及3.8倍，而女性僅在罹患綜合代謝症候群機率的部分高出2.2倍。
6 M/ I% g0 H' f* a" L2 Z5.39.217.77:8898金南熙建議想改變睡覺習慣的夜貓族，晚間減少暴露在光線下的時間，必要時可以服用褪黑素（melatonin），這些作法都有助於提早就寢時間。