少吃4種食物就能避免工作焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d9 n) |+ W6 U9 g/ Y5 x
) v2 o3 k: c. O% S; c" B! e9 B6 ?( C+ U5.39.217.77:8898連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。
" d( f2 j7 \6 R, ]5 ~
, f. q8 [4 Y8 U) Z3 N D除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！
) _6 G8 t# d. e2 Q5.39.217.77:8898
; V2 ~0 g3 C& r( N8 l3 _! g公仔箱論壇
, k& i5 A6 o/ F5 L+ u' Z% ~6 N2 _- {) ntvb now,tvbnow,bttvb油膩料理
. }, S0 W" M/ W1 B# E% n. Z2 P+ atvb now,tvbnow,bttvb你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。tvb now,tvbnow,bttvb. x G; X* P$ @; G9 E& L
1 u# f+ O0 |# o* ]5.39.217.77:8898! j7 M6 z, n2 N5 k! ~6 ^
高鹽分
1 F, P# N- l2 {5 R- h醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q% V1 ]: T( C) u) H0 T. l
 4 X9 p) a1 `) f0 o
2 v! _6 \0 R0 m. W, o
高糖分、升糖指數過高的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 Z" N+ o; h# }8 r. U1 _. }; m9 }
含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！
7 m' G6 I- O3 o' n: n5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb A, l7 X5 P2 Z% M
* a( l t9 m1 E* V4 @tvb now,tvbnow,bttvb咖啡因飲料5.39.217.77:88988 w. `& \* h2 ?* f( k
很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。3 g, ~5 F2 A& |
' V# c. T. p! L& H! N
因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l: q, F0 S2 |6 f3 L5 b$ Z& z
 4 I. k9 @% i8 m* k( t
1 x* G+ K& _' i/ u' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！; t( X# ]0 E% T j& r4 D) K
tvb now,tvbnow,bttvb" V2 k Q* D- I# f' i4 ?( h, ]
避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
| 
