如何令髮質更健康？ (一)公仔箱論壇, f$ b( Z( y/ d
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
* P* y, y) H& d) D, M5 s# J其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。tvb now,tvbnow,bttvb! M0 b- M) x3 x. L) Q, r. p
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。tvb now,tvbnow,bttvb; C% C+ B4 H* G4 ]
' t7 m7 m6 t8 ]0 c公仔箱論壇如何令髮質更健康？ (二)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d" v# `7 Z, H
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
! k1 h: e3 ~8 L3 s1 l1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
7 f5 j+ \8 l; }/ p' ytvb now,tvbnow,bttvb2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
9 M; M* ?! P2 Q$ Q. l9 v- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
( a$ X/ Z* o: e/ d5 qtvb now,tvbnow,bttvb4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅" k- e2 Z1 K1 {0 U! J+ x
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
6 ^3 |3 |: P; L4 A1 f9 ^' M4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2公仔箱論壇2 \" T% t& W8 ~# G7 T1 t* `
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵+ w8 T2 m% _4 k/ \) n
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
: x! Z' Y* ]: u以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
; c/ E" i; Y2 m+ o3 G: r' U5.39.217.77:8898午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d: G! h; L. N
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
% d* e. ^! E8 e0 V4 x2 i: b1 D檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)9 m3 {4 N: q/ E( W x
晚餐 - 豆腐煮魚5.39.217.77:88982 T' y. @/ z, G9 K/ n, y, `+ m2 T
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、公仔箱論壇* b/ A/ q1 M, @* k; {- W1 D6 |
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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