如何令髮質更健康？ (一)
" \4 f9 q- w4 u6 s: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。公仔箱論壇, K! v# q# P! T+ h- a$ @
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。5.39.217.77:88987 ?, m8 o2 L4 t3 X/ R: u
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g5 s7 P. I' B$ J' s& Q
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
* S: e/ o/ S0 X& f1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅1 L) }; f4 j! G
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪tvb now,tvbnow,bttvb: T+ W9 m o, [/ Z" w4 w
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
3 R, Z7 s; |$ B6 x9 T: W公仔箱論壇4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅" M- Q1 k' B3 C2 m4 g `% T' w
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
% u* m2 k- i5 p& Z MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2tvb now,tvbnow,bttvb7 t$ R L+ s2 p- Y$ h Y6 R7 ~4 q
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p! g4 W' u- P n
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質5.39.217.77:8898 s" T. t: g0 C" k* C
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:tvb now,tvbnow,bttvb5 b& P4 Q, p, d6 D
午餐 - 菠菜炒雙絲
8 x" f0 R* N7 r; R. F菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
/ `! v+ Y8 ?8 ]+ E0 y& f檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
) m7 Y9 G( o9 c& X; ?晚餐 - 豆腐煮魚
+ K. |- H5 E7 j* p公仔箱論壇約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、+ s# O: _; R- y/ W9 E
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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