如何令髮質更健康？ (一)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b4 g1 G5 r& { b6 H% r6 \
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
! \) Z5 ]4 N1 G7 y' Y- M其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
5 N- G7 x, i+ f7 E- a: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二)
- g* f5 p4 k# ]. e* N( q, M如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
+ v* T+ X+ N5 A公仔箱論壇1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅tvb now,tvbnow,bttvb! a# \1 V' |/ x, M5 O2 @9 O) ]
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \% ^7 i# [: J, H! ^" b8 }2 z
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸0 _$ x' x; T. A+ S& p- _
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅) K; n) y& n0 B9 B
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
, H3 d' J& a# \8 Y$ c3 ^5.39.217.77:88986. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B25.39.217.77:8898: n% O! l# l. I2 s( |6 J6 \: D
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵5.39.217.77:8898; v$ p# m. B: p
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
8 ^* q$ k" B7 q! y+ H* ]4 w' [4 I5.39.217.77:8898以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:# a3 U5 f( y5 b( _ ~; M
午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @1 ^1 {& C9 R
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
, f& ^2 i/ b1 `9 u y% a) ~% o檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)公仔箱論壇+ z# a8 ]6 G6 y7 W, \
晚餐 - 豆腐煮魚
$ F1 l. W6 d' R/ c公仔箱論壇約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、5.39.217.77:8898* X1 X- N4 n! h( F* j
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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