如何令髮質更健康？ (一)
) ?+ o. ^/ ~: s5 o有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
9 }4 o5 D( z7 o4 N% t其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。公仔箱論壇* C! X( k. ~$ M6 L0 \$ m$ ~
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R% i) y4 {3 I# Y! k. x
9 E# g4 c: W% p; R如何令髮質更健康？ (二)
0 k' @) c% i% N) dtvb now,tvbnow,bttvb如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
$ @/ _0 W" q+ i$ W7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
( p, M3 r- q6 j4 `# n; e3 g4 V! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
7 j6 N% [, O* L5 s. g. n' [9 Z, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
) U- x7 T" `7 d4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅, u# { V8 l( \/ @0 _- {
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
( |, b( @9 H, |; P6 h9 V+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a3 u& G- f" w* X
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵5.39.217.77:8898$ u+ |8 }6 V$ L8 A7 \, \4 m' h
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
' g. F: V- i; V* r+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
. T4 T* M- I6 P9 c8 H0 a5.39.217.77:8898午餐 - 菠菜炒雙絲5.39.217.77:8898 T! t+ I* H6 a6 U5 P+ n; q
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
* m* y; a7 D* q' f T; [% S Stvb now,tvbnow,bttvb檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)tvb now,tvbnow,bttvb7 y9 s9 s2 p, ~8 E8 t" i. d* d
晚餐 - 豆腐煮魚tvb now,tvbnow,bttvb/ R( S. ~5 w% p) p! z; V. Z
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
% s2 H9 w; N4 ?5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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