如何令髮質更健康？ (一)
% h# K" G2 w3 j5 ^7 G# `公仔箱論壇有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
. V3 [- j: A' X% g, q/ h5.39.217.77:8898其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
# ]8 _7 Z0 l" p6 Y公仔箱論壇所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二)5.39.217.77:88989 ]5 Y- v2 O! J1 V0 g* K' a
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
5 S: O( X9 p, |' k1 Q- w: w5.39.217.77:88981. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅公仔箱論壇5 P. O( ^# Z! V' p+ {9 v5 R
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
p+ u7 j. u# ?: qtvb now,tvbnow,bttvb3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
/ M y% y2 ~. F' C4 p9 @& Y8 A; [5.39.217.77:88984. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
9 C. J |! U& H: s9 Y5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x( a5 u: f1 r% }: {8 Y2 a
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
' q5 A+ V1 n: c2 o- k7 N; Z& n7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
* g; F7 W% m3 j! U5 {/ z) L' b5.39.217.77:88988. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
, V6 M0 a, @) f3 A: n5.39.217.77:8898以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:- s: g' J* G" S* i) o
午餐 - 菠菜炒雙絲5.39.217.77:8898" d, P& u0 y% p
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I" q0 R- r6 K0 [# A5 H
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)+ ]3 [' \$ b5 e! b4 R0 w1 L: ?9 i
晚餐 - 豆腐煮魚
' U5 K8 x! O1 z; i約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、公仔箱論壇! d2 y* k, j! @) j
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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