如何令髮質更健康？ (一)
" i( y, d1 F. U" N s& J公仔箱論壇有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
& D- W: o* g: Y& l其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。tvb now,tvbnow,bttvb" t+ X1 _+ X/ M' q9 E9 P
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。tvb now,tvbnow,bttvb, Z% o8 h3 m/ k. x5 c
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如何令髮質更健康？ (二)
' \; b! s/ q# t8 r4 X如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:! }$ ?6 C( M3 f/ Y
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅tvb now,tvbnow,bttvb) a( i# x. W& y3 q c; V# f
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
" r& [- i0 e5 m, M, N1 a0 T' n公仔箱論壇3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
6 F; t4 Z' J4 {$ ^4 j" B# C7 x4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅! ^/ B- z$ Y: V1 r" S0 i! [; U1 e
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
1 Y& m' i3 f( b& W$ Z5 Ktvb now,tvbnow,bttvb6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2tvb now,tvbnow,bttvb# B1 R# \$ F! E3 @$ _
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
/ ]9 \ y" Z8 [5.39.217.77:88988. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb) n& P5 L+ k- I* E# k
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:- h& ~- ?8 m6 Y T$ J. e
午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G' z) u) a1 A# X, u1 M1 p
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
+ ~7 M5 Y8 S- u3 ^+ |7 g& d檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
. m( B' M0 X- c. C" f, T) ?: z* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐 - 豆腐煮魚# P# ^2 @. Y, m! D- L- [
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M: j+ q# e# ~9 X
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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