如何令髮質更健康？ (一)tvb now,tvbnow,bttvb+ k0 @& ~- B8 s
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。' r, U4 M' |8 h/ ]3 v" D/ g
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。5.39.217.77:8898- ^& y1 o! M* c' b
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。公仔箱論壇- D% T; L! w7 g% Q! e
0 C. s" H; G( T, ?9 {) W1 W如何令髮質更健康？ (二)5.39.217.77:88984 Y' W" a+ T$ A! Y8 i" B
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:5.39.217.77:8898/ u; f3 N1 y9 M. m! ^ n# L! `9 y
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y, c% u$ N" \) x
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪公仔箱論壇1 Z& r* D2 T! Z& U! D) U G
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U o0 C) e; Z$ O$ y
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
" P, C. C! Q: _$ B! h( O) L5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
) O3 C# [2 O4 i& C% A公仔箱論壇6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
) T2 J3 E. R$ U% I, ~tvb now,tvbnow,bttvb7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵0 R" J+ I) T- G/ l$ n
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質% j D/ v) u, n; W) s. u; H* W
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
1 i0 j' R1 M4 f# R( {$ s4 Y+ K9 E午餐 - 菠菜炒雙絲
1 C7 C# s7 h# J/ K2 m- W0 S5 B# m菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
9 \, Z% D/ ~. _: F1 p5 T% J檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水); n z, Y- x' d2 b
晚餐 - 豆腐煮魚
# V! N& f' v# u' M4 q. C/ n4 jtvb now,tvbnow,bttvb約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A' ^, y$ Y7 d: i% \
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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