如何令髮質更健康？ (一) M# z9 O- v$ {6 d+ `* X, [8 j
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
* ^9 a. O/ D) O: h! T0 a3 N其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。2 a1 ]3 e8 f/ l ]
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。5.39.217.77:8898% D' G8 c' ?- o( @# Q4 r: t6 G
. x/ W* }$ c2 s1 E2 _$ Ltvb now,tvbnow,bttvb如何令髮質更健康？ (二)
6 G6 O" K* y9 E: jtvb now,tvbnow,bttvb如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n; g, V8 i2 r7 [5 G! _, S
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅+ Z) Y3 Y I5 J& B6 ]3 M
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪0 l) n9 N- P: N% X9 R- W
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
: v4 c1 z9 k' \+ e3 ?4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
6 e1 R6 R5 i$ b1 d: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb8 @1 ?7 V7 R) k6 {. [- l6 |. `
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
4 Z. q* q7 B# d3 g5 t公仔箱論壇7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
5 P* J v- Y# v: w( S8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
$ {( B4 Y+ ]" ?+ l; ]5.39.217.77:8898以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M) \, w: Q( R
午餐 - 菠菜炒雙絲公仔箱論壇' Q# R; t% G* ~6 z0 m) ^
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
3 W7 { i( y& b: y8 ~. J9 Wtvb now,tvbnow,bttvb檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
- c2 s$ L, J7 w# @/ l5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐 - 豆腐煮魚tvb now,tvbnow,bttvb- w# J! g1 X+ A$ i$ J! P5 s! n
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
; V i" i! ~2 }9 \5.39.217.77:8898海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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