如何令髮質更健康？ (一)
2 ^$ _! [9 n3 D. S. Z/ S. w1 V5.39.217.77:8898有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
" i! b' Y) g: u `" r5.39.217.77:8898其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N( W8 C j# v6 G4 F
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二)
! h7 P* M' q3 ~( Stvb now,tvbnow,bttvb如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:tvb now,tvbnow,bttvb0 N' ?( s5 b: l, @6 \5 J# z
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅5.39.217.77:8898$ a- Q R) f, A. b3 w7 T* |4 A8 B5 ^
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
4 F# R2 [. Q; e- V! ]7 ftvb now,tvbnow,bttvb3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸公仔箱論壇/ k1 C6 D. Q. p/ `
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
# K! P8 p- {1 b3 e; \- |: `. Otvb now,tvbnow,bttvb5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸1 D, @& ~$ Q3 z. p& g% |, r
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2, }' o3 ]) ]0 S1 I" w( e4 o9 ?
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵公仔箱論壇7 t4 `4 q- K$ A& f8 O$ ~9 B- G
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb4 I6 F, J ?- A; c# Y1 s7 ]
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
# b) B, S B3 J午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^( q- K5 d+ m+ I t
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、公仔箱論壇4 U) r5 K) j6 g6 `: y; x& e
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
9 a% v1 \' J- a3 n; O5.39.217.77:8898晚餐 - 豆腐煮魚5 M3 l- j% ?, V% @
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
: H& N- \6 R# @1 U5.39.217.77:8898海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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