如何令髮質更健康？ (一)0 f S0 S( v2 M% b
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。# c" d i7 F9 w3 i$ X8 w0 T
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。tvb now,tvbnow,bttvb U" J8 f* M& {" {3 [
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。tvb now,tvbnow,bttvb3 s8 i8 k2 E0 F# N1 q% C- j/ N
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如何令髮質更健康？ (二)
2 o( `2 m" m: C! B, F# m" m( {如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
; M. z! }( p9 C+ _. c3 m) G8 O/ }5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `2 K' F( j( w
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪5.39.217.77:8898* A7 |, ?' @6 d/ h! b
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸公仔箱論壇- h0 L5 N) P5 v. X* G3 \- Q6 F- Y
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅tvb now,tvbnow,bttvb4 u# _" G# p# d( v- A* O6 N9 ~5 a; H
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
! T! s) E* u$ N) }6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M/ s8 a- T$ Y& Q
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵5.39.217.77:88988 m, j- n2 b. D: `, ?: t
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質5.39.217.77:8898( _& @ i2 b. m
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
9 [! T- |, j i- V0 P$ B公仔箱論壇午餐 - 菠菜炒雙絲
6 ]) W% Y+ r. D* S5 q3 q# D; @tvb now,tvbnow,bttvb菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D' G1 c! l8 d" s2 u8 o
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
3 C3 F) O4 z5 u: u5.39.217.77:8898晚餐 - 豆腐煮魚
; b( b; P. l! {8 A" N( P# ?+ F0 \* g2 p約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
, r* S- V$ x U' k8 \: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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