如何令髮質更健康？ (一)tvb now,tvbnow,bttvb' P1 M; o; Z, @& z
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。公仔箱論壇! A! B' X: K( @7 H0 x A# E6 G) z% J
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
8 Y; v4 K' a- i公仔箱論壇所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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% J j( b8 V2 p+ }# C& S+ Utvb now,tvbnow,bttvb如何令髮質更健康？ (二)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x( i# o6 \4 x* w
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
! ~6 F, c2 a- @9 e P& |1 _5.39.217.77:88981. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅tvb now,tvbnow,bttvb: k' r% ?# K, _3 _
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
% {4 V2 y& ^+ d# X8 G# v5.39.217.77:88983. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸公仔箱論壇( ~4 f6 q- C* U. X
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q+ }% w# D$ T% r: O4 j" C
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
5 S2 r4 f/ `7 \$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
" S% g3 H6 V2 a5 M5 _ s5 ]2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
9 F- s2 d# R, X+ d- h+ Y公仔箱論壇8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質% Z3 I1 ~$ M$ a
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
3 I' v) [: p4 ~午餐 - 菠菜炒雙絲
) E( N5 A2 x( A0 a6 M5.39.217.77:8898菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
! T" M7 G b K檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)5.39.217.77:8898+ ^; ]) ]" }9 ^' d) J6 ^; W3 s3 p
晚餐 - 豆腐煮魚
" i5 q5 V; T3 m' i# Q) g5.39.217.77:8898約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
* l! o( N3 g5 W/ u! I. c公仔箱論壇海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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