如何令髮質更健康？ (一)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y* U3 |% |8 C' a1 N
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
, L$ d6 L- M; A; s+ Z9 p7 }5.39.217.77:8898其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。, K7 F& h0 j/ e( g8 E( l
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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! @6 O y$ o( P7 ]7 s5.39.217.77:8898如何令髮質更健康？ (二)公仔箱論壇9 I0 }, u& j4 j; D; E2 y. n
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:5.39.217.77:8898' ~* }6 r: a2 k
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅5.39.217.77:8898: y* f: g |5 c) l d; K( E( P
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪* h, }8 _! j/ }0 E; |
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb4 [6 O& ]' f" @
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
; z ^- F" v2 s# t; Dtvb now,tvbnow,bttvb5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb, @& Q! j: C' C1 }
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
" j% p$ e/ U; P2 W7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
7 p I0 Z# C; |. c% R5 Y0 wtvb now,tvbnow,bttvb8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質, b- Y7 \! }7 [& \6 I) V& k" `
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
7 M$ {9 a8 Q) C8 x9 }. @午餐 - 菠菜炒雙絲1 `, g5 }6 ?. ^
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、公仔箱論壇7 r. O2 l5 ?# ~2 q' y( ^( S
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I# j! p0 S' {/ t# ~
晚餐 - 豆腐煮魚
; M4 c8 |2 O* w" y- x) Ltvb now,tvbnow,bttvb約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
2 D: G) G: z1 z" }& F% F7 ]5.39.217.77:8898海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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