如何令髮質更健康？ (一)5.39.217.77:8898& N. R. B# N; X1 s4 e
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
& b& G9 C1 w; X" s7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |% p; F S" `6 q
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。4 p3 k1 B0 ?+ w: K* a) d+ E. L
0 W" n. N' z& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何令髮質更健康？ (二)+ u, w+ F+ m7 V( Q. w/ D0 e& Q J
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r. y: U3 k0 d; S$ r
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅tvb now,tvbnow,bttvb3 Y1 b& t( [4 B7 u' A! p; O
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
3 R& @0 ?! o% f8 \& y; b3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸0 m \5 `% A/ T& |
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
# V% }$ u; s! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A: ^& `% [5 g' D0 V' ?
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2tvb now,tvbnow,bttvb0 I: {- X( `2 R, F ?
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵公仔箱論壇; P! Y$ f( c$ o0 v3 E
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質5.39.217.77:88983 H$ {& Z6 _% b! u- |5 C
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:5.39.217.77:8898" Q7 f( n' e! j) b
午餐 - 菠菜炒雙絲tvb now,tvbnow,bttvb9 r3 ]: D$ x" k6 B# y6 `6 o F
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?" b- O; z) Q/ D: i
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M$ U1 T4 F% @5 ^/ p
晚餐 - 豆腐煮魚
0 u) ^5 g! _9 r! A- \* D' _5 [公仔箱論壇約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
+ F6 C& P. W1 u5 [' k5.39.217.77:8898海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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