[健康資訊] 提神好方法

lawkman

& l' u# o1 K0 d) k- }1 k' C+ L* }- H/ D* s, t: X
1.沒事多喝水k]/T*KsMd-J5.39.217.77:8898$ J8 ?4 y' N9 y: ~4 u/ m- D: C
www.**過濾論壇**.org6Q4|B0@3H
6 j6 H( F7 j. U  {1 o( x8 B3 c+ _1 }tvb now,tvbnow,bttvb水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。5.39.217.77:8898& y9 @+ o! g5 m& F7 M4 w  b. Y
s;JC        t7g5.39.217.77:8898% x: l% A3 g1 q! R( `3 U% B* C, O. r2 }
2.少量多餐**過濾論壇**-qdTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T6 G& K) N  x$ E5 P% D1 i) V
[(hK*~tN
5 R7 L  x6 `% i! F$ D: t$ E
9 N" J9 O9 K, N  Q  Gtvb now,tvbnow,bttvb飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
9 U" T" p' }* l" g0 R. M" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.**過濾論壇**.orgc@$iZ6v!^Vm#Q)s5.39.217.77:8898% O' D" b  h) D7 d; {
3.安排休息時間1.沒事多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t5 L" f9 H2 o; M$ j$ t
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。公仔箱論壇  [2 o( ^: k- \7 y5 g
公仔箱論壇$ D2 A5 R4 D3 A5 k, R% q
2.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb5 L3 k. E0 W, q& x8 {, T. ~) C" f
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
9 H3 ~; Z" f+ G# |  o4 p2 Htvb now,tvbnow,bttvb
; d* z, N( ^; U* |5.39.217.77:88983.安排休息時間
: z5 A1 |# y; N6 Y: _2 J公仔箱論壇對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。: ?  S( ?" X+ W* n! U5 l! E

% _4 o2 b7 y+ @3 y8 S. }/ V; Y# i8 m4 xtvb now,tvbnow,bttvb4.每天走一段路  
) l: @: B% n8 ]6 V; K( J上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
* q6 K# S9 b: w/ G4 G9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 B# w; a; p7 g6 n
5.睡一夜好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z* H. O2 D& C3 q( Q9 I
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。2 W# o' U& R$ Q& ?" ^

) Y# l! b6 m: k/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.多補充維生素B群
. L' y, J) f' |% [維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。
  n: e, A! B2 m8 j( q|};D D,pFD
% M; \9 m9 Y- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L Im p0I6LJ6P!tH
8 [, u6 T* Y4 C2 W( e% u4 j; ]6 h% X$ Z" h9 r8 R
4.每天走一段路        ?]h@~vu)FA5.39.217.77:88988 L% i( X! {" B' y
tvb now,tvbnow,bttvb- v$ j3 [" L( I
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{d0W
& A6 Q: t% G! Y& u8 ^/ Y. Q& {$ Etvb now,tvbnow,bttvb
% c8 T2 O: L9 A+ E/ p9 [8 r5.39.217.77:88985.睡一夜好眠
: \+ J1 I- r1 G( E+ khMT!H)f;es@-I2 w/ ~$ Y8 n/ _8 D* R3 L
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
7 ^6 I4 _3 e2 R9 k) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 T- m0 @) H7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU
) a" y! U0 L  V: w$ }6 P) j8 K1 ~tvb now,tvbnow,bttvbhS
- k2 B& H0 M8 V2 xtvb now,tvbnow,bttvbJ.M}e        tBQ
) j  Q. G0 T/ d. D" G$ N維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。