[健康資訊] 提神好方法

lawkman

tvb now,tvbnow,bttvb4 O# T9 O* m' T9 ?" W" _# x

2 ^( j& D) B) z1.沒事多喝水k]/T*KsMd-J
$ P$ x7 S3 T# L: |1 Q% V公仔箱論壇www.**過濾論壇**.org6Q4|B0@3H" W/ N) N% k9 g+ C- q
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
' h' a) x. P& q2 [2 C, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。s;JC        t7g
, }& k9 q6 a2 ~; s, n3 X8 H3 c( u+ P5.39.217.77:88982.少量多餐**過濾論壇**-qd
2 {4 h0 a' A/ l% Otvb now,tvbnow,bttvb[(hK*~tN5.39.217.77:8898( E- J% `3 G5 D% l7 u* Q8 N
5.39.217.77:88982 v: \4 g# u1 x1 S0 L
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
2 K5 w! x% x1 w& S: _! Swww.**過濾論壇**.orgc@$iZ6v!^Vm#Q)s
" m8 w& S4 M" a5.39.217.77:88983.安排休息時間1.沒事多喝水( y0 T, W( w3 X9 B6 ~9 Q( h
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
: \2 M/ M: R0 [. ^$ f5 e  h' N& @7 p2 }
2.少量多餐
' D' y; W% F& E+ {' K) [: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。$ p7 x  _. F0 f% E: V/ {& T
- a5 v, o: x$ o! \! i4 `
3.安排休息時間
3 y5 J0 ?  u. H$ O3 s9 ?對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。
% {9 O7 Y2 p# r& e% H2 x, n; a5.39.217.77:8898公仔箱論壇" h' q2 w6 O# t
4.每天走一段路  
) d7 \9 b6 Y$ wtvb now,tvbnow,bttvb上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d8 C5 v$ Q; U

; g& A9 g$ ]. K3 j; \' s) Z- G5.睡一夜好眠
4 ?7 N- |, {: z5 J% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
! F" a% o9 C1 d6 n9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V7 y2 j8 I( y+ z& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.多補充維生素B群
; H$ b" ]; w* ~# _0 G! S3 w維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。
; `. v0 q9 o# V1 O* S/ q0 G|};D D,pFD5.39.217.77:88985 x4 M( U/ L6 b. A2 J. ?4 ~& v% ]! u
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L Im p0I6LJ6P!tH! b; q, M/ i2 z: l

& ~( g# A+ D# [3 [- j/ j5.39.217.77:88984.每天走一段路        ?]h@~vu)FA
; h+ v) T: [( B: H6 dtvb now,tvbnow,bttvb
0 z: E7 [% `9 L# l7 _1 wtvb now,tvbnow,bttvb上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{d0W公仔箱論壇4 x* o, U; S+ c  Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u7 j8 ^7 I" T+ M" p3 L3 Y
5.睡一夜好眠5 p+ [, G- G- l! A3 d
hMT!H)f;es@-I
- \- j  v; r) s3 e: s# D公仔箱論壇晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
, c$ W3 b, j4 }! h+ y% G5.39.217.77:8898) D9 o0 |# C* P
6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU
0 |/ P% [% U; P* T0 y& A' K, |+ K5.39.217.77:8898hS公仔箱論壇5 |+ I+ V7 y  V
J.M}e        tBQ
; Z& d7 [9 W; _! j8 l! ^2 l5.39.217.77:8898維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。