[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

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  菠菜 ——最健康食品之二
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 5.39.217.77:8898  m  X4 g- T( c, e

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。公仔箱論壇8 u9 N$ M9 h  x

花生 ——最健康食品之三 7 y( F0 |2 o, I# W& v( N

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 " ?8 S( ?. [7 h9 a' j \& [* e6 |

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  菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 1 K! N! q$ O- K% e2 O# p

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 " \. C7 ~" K2 V& C  ~: t  y

藍莓 ——最健康食品之五
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 + l5 Z6 v8 d$ Q6 Z) m5 M( {) z. {
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

燕麥 ——最健康食品之六公仔箱論壇: Q* S& C0 P- k% U3 d+ f

綠茶 ——最健康食品之七 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l( g/ N5 O) O

紅葡萄 ——最健康食品之八 tvb now,tvbnow,bttvb- P! \( S! N% _; w5 U! _

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桂魚 ——最健康之九

  大蒜 ——最健康之十 1 l. t" L1 }4 ]" ], p# |, v
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） - n& c4 y; ~2 H3 I8 e# t1 E
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌） " m, g$ `, V: a. q9 C
  5方便麵（含防腐劑） & l$ y+ ]/ d' M/ N2 ^# c
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高） 5.39.217.77:8898& N- x4 z1 b# i% e5 i: N
  8烤牛羊肉（致癌） 5.39.217.77:8898; x7 W& s% ^9 c; N+ E
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） 8 {8 m4 v# x! p# {+ V0 V2 U$ E% k
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” 5.39.217.77:8898. N& @% J0 v0 d2 Z& x7 d. S
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  一、油條等油炸類食品 ! ^& r1 R* H/ |" O
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 ) i, h% h3 l" s

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  二、鹹菜等醃製類食品

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌公仔箱論壇& R& {( |0 m3 W+ f9 X& t! G; p# s
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v: Y4 F" }' c6 Q2 T

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） + i* z' y4 }4 v6 d$ e! n

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _- z5 N$ \6 _
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低

五、汽水可樂類食品
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1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣公仔箱論壇( B4 r$ Z; P$ X% w/ h
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2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u( J  [, `2 h5 n. a- M
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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  2、只有熱量，沒有營養

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x0 a  N. q/ o# f+ j

  1、破壞維生素，使蛋白質變性

  2、熱量過多，營養成分低 tvb now,tvbnow,bttvb% l, d5 R: w) b0 Z  s

  八、果脯話梅蜜餞類食品 4 @9 I( G+ @3 Y$ z% F

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I% u) N$ p* }5 n7 z3 ~

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \; Y3 R" V; O9 W; g# h# z

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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  1、含奶油極易引起肥胖

  2、含糖量過高影響正餐 2 }( G: r0 l$ j/ m) e& K3 l" `/ P
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 tvb now,tvbnow,bttvb, z8 x1 `) y6 j) [$ D
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

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soforlee

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