[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

菠菜 ——最健康食品之二
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 / h1 F R: N# W& x4 q

花生 ——最健康食品之三
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

  菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 + }" e8 T& p  m' H- @
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 tvb now,tvbnow,bttvb! g2 M5 U$ O$ [1 @5 E9 J

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藍莓 ——最健康食品之五公仔箱論壇2 B* U/ ~& Y, m5 Q p

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。公仔箱論壇2 t/ b, K) k4 A$ }# u

燕麥 ——最健康食品之六

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綠茶 ——最健康食品之七 tvb now,tvbnow,bttvb; u* y g. h# d8 w: H' m7 x+ W, I. Q

紅葡萄 ——最健康食品之八 ( u8 l4 M) Q$ h! G

桂魚 ——最健康之九

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  大蒜 ——最健康之十 5.39.217.77:8898; _, c6 e9 Z6 e% x# M8 e" _: J( F
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） 5 m' p* W+ t% X+ o% R" W
  2臭豆腐(損五臟之氣) 公仔箱論壇/ P# F: {8 n. V) \2 F8 ~% r, N+ o
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）公仔箱論壇! [0 K2 S5 o0 p; O: \
  4鹹菜等醃製類（致癌） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S5 z2 e( {0 B% n' y; l$ b6 D) l
  5方便麵（含防腐劑） 5.39.217.77:8898, ~0 v- r& U. T8 `/ _( |
  6葵花籽（影響肝功） : e' t0 u( h! s# B! d
  7豬肝（膽固醇過高） . m8 ^$ C# D% j7 l" j) D& d
  8烤牛羊肉（致癌）   M+ V' ^8 _6 G. L
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |  C; D) T- W: T
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）公仔箱論壇$ `) s$ D2 _. I. g- T

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”

  一、油條等油炸類食品

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

  二、鹹菜等醃製類食品 , d# l% Q0 Z% \% Y2 s

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 tvb now,tvbnow,bttvb# }8 h. c# ~8 |* z' J( D

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） 2 k; H0 \1 U7 t+ X) S( d

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低

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五、汽水可樂類食品 - s% ~5 e/ i3 H( r# l4 `  |! Q
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  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 5.39.217.77:8898; @" C- G2 j( w1 L) `( @, C, F
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  2、只有熱量，沒有營養   H6 Z' F% ]& b5 i6 {/ C. C0 `

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 5.39.217.77:8898, n7 J6 u7 g' y" |, c

  1、破壞維生素，使蛋白質變性
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  2、熱量過多，營養成分低 & a' x9 J# Z0 s

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  八、果脯話梅蜜餞類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d9 U/ ~3 r- B/ d( V

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） tvb now,tvbnow,bttvb' N8 F% ?$ ]7 M& [8 C1 F2 ]

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 + M% B# N% q! [8 Z, a
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  1、含奶油極易引起肥胖 - Y: X7 m. C1 D* B
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  2、含糖量過高影響正餐 tvb now,tvbnow,bttvb  y. X8 V" m! Q8 O3 B
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 , T" |# j9 x& D; I. F$ h

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 tvb now,tvbnow,bttvb2 h' t* F4 ~* E. ~1 c, T: u1 n$ L

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） tvb now,tvbnow,bttvb; w' x5 r0 B7 k: y

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soforlee

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