[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

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菠菜 ——最健康食品之二 5.39.217.77:8898& C* z9 z4 l: V# ]4 [% q, U
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。公仔箱論壇! A$ t7 t! { d! \' ]

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花生 ——最健康食品之三
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

菜花 ——最健康食品之四 5 d1 w9 _ P- f5 r3 }
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 " i+ \9 F% g$ [5 I) J- A

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藍莓 ——最健康食品之五

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。公仔箱論壇6 ~9 L7 m9 N2 W

燕麥 ——最健康食品之六

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綠茶 ——最健康食品之七 5.39.217.77:8898( T& U# Y( v1 t/ g, y! P% l. v

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紅葡萄 ——最健康食品之八 tvb now,tvbnow,bttvb9 T7 Y3 B/ H! H ?+ o1 `4 q5 q

桂魚 ——最健康之九 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w ?$ L1 N0 P1 D

  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k% g' S. j; ]
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高） " P* C2 L8 r3 R) E( w
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） 0 e' y+ Z3 v5 [

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” 5.39.217.77:8898  \7 `3 _# \! R

  一、油條等油炸類食品
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

  二、鹹菜等醃製類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P1 m' x0 K3 m2 ^

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 6 I- H* T8 i3 ~
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n& U5 N9 s* e; f, e8 V
  3、易得潰瘍和發炎 + f$ N, S2 \& Z" R) ^7 \: u

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 4 P9 s, ^! w' e6 b6 Z: ]3 n7 h

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） tvb now,tvbnow,bttvb+ I' g8 \) W( u  L

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） 5.39.217.77:8898) `6 E8 Q9 K: }/ O* r6 ?7 S

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低 3 V6 l( M" R  c, A6 ]% u

五、汽水可樂類食品 , t6 n3 R6 J. U  K1 g

  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U: W. m) c4 W! E( E

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 5.39.217.77:8898+ k" H. \" X/ n+ l, F
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） ; u$ w. h. v) g; T5 w$ i6 ~

  2、只有熱量，沒有營養

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 $ W9 V$ C$ c8 G9 M: k+ }8 z7 X, T

  1、破壞維生素，使蛋白質變性

  2、熱量過多，營養成分低 5.39.217.77:8898# d; u, H1 \- q% A' A$ o$ v

  八、果脯話梅蜜餞類食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 tvb now,tvbnow,bttvb: Y2 r0 B$ T% G- ~

  1、含奶油極易引起肥胖 5.39.217.77:8898: B6 S2 }* z: L6 \

  2、含糖量過高影響正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F- A5 q. ?8 M* m. ~' l( w1 z
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 tvb now,tvbnow,bttvb* |2 z# Z9 F. R; l! y
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

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soforlee

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