[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G) L' E9 `) H8 w

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菠菜 ——最健康食品之二公仔箱論壇; I( w/ G$ X: P- d) i
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

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  花生 ——最健康食品之三公仔箱論壇4 H1 d- a) e+ F) b

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。公仔箱論壇+ d$ X8 N  z# V' C

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菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 # t+ Y1 A( I2 q3 i/ ]0 h0 p! V

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

藍莓 ——最健康食品之五
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q V" e: r f) e6 x

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。公仔箱論壇* a6 E; j, k! x9 m+ I' _0 O

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燕麥 ——最健康食品之六 9 `/ \- u4 N4 ~. l, T

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綠茶 ——最健康食品之七

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紅葡萄 ——最健康食品之八 tvb now,tvbnow,bttvb9 d9 R, p( w {6 `

桂魚 ——最健康之九

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  大蒜 ——最健康之十 5.39.217.77:8898' d% }6 g, s0 f* V% w, Y, f9 a
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌）公仔箱論壇$ L2 y. t2 }0 ?9 q' B, a4 X  i) f% n
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A! i9 p  ?' _" |3 n. ?/ J3 @

  一、油條等油炸類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v4 W* U- X% K; N7 c

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 ' s/ a6 v4 I7 ^

  二、鹹菜等醃製類食品 tvb now,tvbnow,bttvb  u' u2 k# D" K: z- z$ j5 c) J

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 # d- R# o: @7 x. J- _
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎 tvb now,tvbnow,bttvb$ v" M/ Y3 M& c. x$ }' w" l

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 5.39.217.77:8898. n/ m6 c# K2 Q& F/ H% U& d2 V0 J
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） 6 Z( U! ?9 n( V+ m0 K

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低

五、汽水可樂類食品 公仔箱論壇5 U  w* g: \& s9 E; \: y  n! f

  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 5.39.217.77:88980 z4 e2 {# g0 n7 w! ^' s9 I9 P

  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c3 x% Z. `0 A# L

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 ( _, t7 T; B/ a$ h
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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  2、只有熱量，沒有營養 5.39.217.77:8898- p% @. ]" T. U) j# P) ^+ v

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性
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  2、熱量過多，營養成分低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z# f: e# d4 N5 A0 a' _" C# o

  八、果脯話梅蜜餞類食品 公仔箱論壇) a2 d9 q2 {; r. {
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 5.39.217.77:8898, f2 }5 l* Z/ m$ C: X4 z$ n2 M" o) k! K; l
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品

  1、含奶油極易引起肥胖 5.39.217.77:8898' O; p. \  Y% r* R3 ^" |' Z

  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }. K; w. W# T5 t% O5 U) z% H
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f4 _; M) B) V5 ?4 {& h

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soforlee

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