[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） tvb now,tvbnow,bttvb: o! Q6 N9 ^% h& A

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菠菜 ——最健康食品之二公仔箱論壇) h- K) N& o2 S4 z0 o5 N6 E

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 5.39.217.77:8898& |6 T" @$ u# {2 h, R* Z
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生 ——最健康食品之三
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 & j [8 w6 Q# b8 i- A; m

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菜花 ——最健康食品之四 tvb now,tvbnow,bttvb$ t, a5 l6 v% }! T }
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r! p; A% U$ Z, z* T6 W6 U
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

藍莓 ——最健康食品之五 ) ?; R {% f* l& G

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 tvb now,tvbnow,bttvb- t1 R% D& J( a' V; V
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

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燕麥 ——最健康食品之六

綠茶 ——最健康食品之七 5.39.217.77:8898; W6 c' }/ P( a

紅葡萄 ——最健康食品之八 7 R& e, k+ V1 x4 Y/ P: q# o; q& O/ B+ S

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桂魚 ——最健康之九 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H. I) M7 u# f! F3 V4 ^! \

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  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） tvb now,tvbnow,bttvb5 L% {- o5 X$ X" v' A
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb2 r3 E$ v+ A1 M- S
  5方便麵（含防腐劑） ! p' l0 A9 s  j1 ?
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） ) Q. n7 o9 W2 O5 I8 ?8 J
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） 5.39.217.77:88982 p" d2 a9 T" k8 L7 \+ A

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” 公仔箱論壇+ w* ]$ z$ m; h: m

  一、油條等油炸類食品 tvb now,tvbnow,bttvb! @, }& r1 H& g& A) u& c" g% {* ?
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~$ q3 n; O9 H! ^: N$ T! X5 Q4 o- a

  二、鹹菜等醃製類食品

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~* n: T& n/ m+ W' {2 X8 r; k

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 4 Y4 M6 P) s$ j+ M, x
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）公仔箱論壇! w. P4 `0 Z9 N, T+ H

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） 公仔箱論壇7 }; j; u; q/ r  m( K: s. f
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q6 {7 f5 j3 n; M
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低

五、汽水可樂類食品

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 : y; E" U4 a5 |2 y2 n

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 tvb now,tvbnow,bttvb2 k5 v4 H( f. s

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 tvb now,tvbnow,bttvb  \+ g" V  ~# I9 f1 ]  J$ L& O
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  2、只有熱量，沒有營養 5.39.217.77:8898) U* F: ^/ N% H- i  C) n# F

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品

  1、破壞維生素，使蛋白質變性

  2、熱量過多，營養成分低

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  八、果脯話梅蜜餞類食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 tvb now,tvbnow,bttvb" n$ L8 K2 O' O/ l
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  1、含奶油極易引起肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j/ P, N8 ~/ I  |! [  s& v* J' i

  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 公仔箱論壇2 o- m& o* R$ ^0 N  |% _9 L( o# y; \
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）公仔箱論壇2 J( }) D" d$ K. w$ Q2 _7 X, x  S

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 0 m( t" d& N! ]$ Q

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

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soforlee

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