[健康資訊] 4個方法喚醒生活疲倦

lawkman

4個方法喚醒生活疲倦+Q@@/\!|%}        k|
5 K$ q5 R7 O3 w8 g- _5.39.217.77:8898yy:s'L&GS#qpTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L' v3 F, h$ |0 h
工作忙碌感到精神疲累，可以好好瞓一覺充充電；體內濕氣積聚，身體易倦懶洋洋，可以飲啲袪濕湯水；當人感到生活疲倦，做咩都提唔起勁，悶悶不樂嘅時候，又可以點呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M* z9 f+ m, ~  T
生活狀態唔輕易改變，唯有做啲具積極性嘅行動，短暫轉移一下注意力，撐住撐住!
! b  m1 q' l2 E0 c( L
+ e$ }  {: \* S% g7 [2 z+ h# R( i5 A**過濾論壇**! V& u1 ?4 z, o% j$ y( R0 `
X2b0h#g,hRB-NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g. H( \9 z! o) k) j* h
1．曬月光8d1qbM
& v4 g. P" }& `; I8 p) e% V@JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O: y! _! k8 J% P- l( y2 i
好多人鍾意享受日光浴，但其實曬完太陽，個人反而會覺得好攰，月光就唔同喇，有人認為滿月係命、生理現象之始，靜靜地享受一場月光浴，有淨化身心靈作用。5.39.217.77:8898; _) h) `- a' {

3 m2 P* w1 q3 [) [- u2 `tvb now,tvbnow,bttvb
; K4 E+ q  R2 {1 v公仔箱論壇2．聽海浪5.39.217.77:8898: \* W. w' }, |! [, D) G- ?/ j. Z7 x8 v
海洋又係具有強大嘅淨化力量，雖然香港嘅海灘都幾乎被污染晒，不過坐喺海邊聽吓海浪聲，都可以令人心情平靜嘅。W5a0h9E        s6T,o
" y( b- {0 m, W; `) _tvb now,tvbnow,bttvb
2 L; ?' [" M+ W3 l. w公仔箱論壇**過濾論壇***ap+QF^X9Hv
4 X9 b: T5 l/ Q7 N. ~* M3．飲花茶
: |6 v- f% P. A6 E1 r2 o1 a容易緊張焦慮嘅人，當有事要擔心又無法下決定時，喺心理影響身理嘅情況下，易感疲累。此時不妨試試可以紓緩情緒嘅花草茶，例如洋甘菊、薰衣草等，幫助放鬆心情。Z+D@L&D'G公仔箱論壇% O, Z, s; A& M) n4 G! s9 l
']|9f ]F{公仔箱論壇4 V% T2 D8 k( Z6 [9 e
o
h9H olM-m
D公仔箱論壇: i- O! N! j( X  J$ A2 X' K
4．按摩頭部
. L! h% o0 ^( I; q: R公仔箱論壇有壓力嘅人多數伴隨頭痛，越痛越無心機，有時食止痛藥都無用。試試沿住中間髮線，一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處，有紓緩心情作用。

firefox_firefox

香港家連家精神健康倡導協會前年十月至去年十二月，於網上進行訪問逾一千二百名市民，結果發現八成受訪者經常疲倦和缺乏動力，七成人有失眠問題，幾乎每天感傷心、鬱悶或沮喪，六成半人更經常思考混亂，難以集中精神，若以情緒病診斷標準推算，估計六成受訪者有情緒病。
, S4 `% N5 @; @3 q: x1 o0 D5.39.217.77:8898公仔箱論壇. }# v# A1 v1 v; h  A  V1 E
男管理層自殺率較高4 z/ R( \, E5 s% y: K
調查發現六成受訪者兩周內曾想過死亡，其中四成二人更曾試過自殺。協會指受訪者中逾四成人已確診情緒病，但未有進一步分析表示曾自殺人士中的確診患病比率。男性、行政人員如管理或營業代表、十八歲以下，曾自殺的比率較高。精神科專科醫生張偉謙指出，女性經常購物及與朋友溝通，能有效釋放情緒困擾，但男士愛隱藏問題，情緒爆煲容易走上自殺之路。公仔箱論壇) z; I" Q3 b6 I8 z
! Q$ v3 k  m+ V) V# E
精神科專科醫生趙少寧則指，痛症也是情緒病警號，外國研究發現逾六成五患者曾出現不同痛症。情緒病患者的腦部分泌血清素、腎上腺素失衡，除會引起情緒問題外，亦會令抑制痛楚的機制減弱，易引發不明痛症。持續痛症及失眠可以是情緒病警號，但不少人自行服安眠藥或止痛藥，未針對主因，陷入惡性循環。他建議出現情緒病徵狀持續兩周未癒應求醫。
& \5 f0 Z# r. J: I: S& H公仔箱論壇
) E* ?% D8 ]% u/ r: {, N% I/ Q5.39.217.77:8898三十五歲任職營業代表的阿康（化名）去年中開始出現背部、膊頭及膝頭痛，易疲倦，難入睡，食慾減，體重一年內由一百七十磅驟降至一百三十磅。他對嘈吵環境感到敏感，脾氣變得暴躁，生活失去動力。身邊朋友察覺問題建議他求診，去年十月確診抑鬱症，服用抗抑鬱藥及做運動後，兩個月後身體及情緒已回復正常。
6 y' \6 `8 x: h2 R8 s公仔箱論壇: h/ a" @( _- T" v2 C1 F% G  W
痛症加失眠隨時是情緒病警號。精神科醫生表示，情緒病患者因為腦分泌失衡，抑制痛楚的機制減弱，容易出現不同痛症；若以為只是普通不適，服止痛藥或依賴安眠藥解決，忽略情緒問題，病情只會不斷惡化。一項調查更發現六成受訪者受情緒問題困擾，情況不容忽視。

chiukk_8

不知對工作的勞累有沒有辦法改善。
5 f$ G8 d* }& X+ f  \* }) ]多謝大大熱心分享～～～

livita

可以吧

firefox_firefox

正月十五已經過去了，該上班的也都上班了，或許一些人還沉浸在節日休息的感覺當中，休了很長時間突然上班還真有些不適應，加上春天這樣子的季節，繁重的工作任務壓下來，還真會讓人感覺很累，你不能抱怨工作的辛苦，也不能抱怨工作太累，因為工作是為了生存，但是，如果總是處在一種勞累的狀態，對健康會有很大的影響，如果沒了健康，賺錢還有什麼意義，因此，上班一族們必須意識到這個問題，必須積極的想辦法給自己補充能量，改善自己疲勞的狀態。
% d  g* I+ E  d$ I: \7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。chiukk_8試下有无用
6 {: P/ z1 k; {7 |2 o+ Y0 F0 V( s現在的白領大都是坐在辦公室裡上班的，跟我們的祖輩和父輩不一樣，他們或許是扛著鋤頭做體力活，而我們是完全的腦力活，體力活消耗的是碳水化合物，而腦力消耗的是蛋白質，以前的祖輩早上吃點稀飯和饅頭就可以下地干活了，而我們如果只吃稀飯和饅頭，能量是遠遠不夠的，因此，人就會感覺很累，那是因為身體的能量沒有了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N2 G$ T* B0 ^5 U5 A: q7 m1 |

3 H& @7 W* g" w: |7 V! O就像一個汽車，你要想讓它馳騁千里，是需要不斷給他加油的，如果它需要油而你卻給它水，那是沒有辦法讓它跑的好的，身體也是一樣的，身體需要什麼樣的營養，你就要給它什麼樣的營養，比如腦力活動消耗的是蛋白質，那麼你就要給它充足的蛋白質才能滿足身體的需要。
3 m1 s- }$ X4 Q6 e' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& I4 P1 q- R$ ~( v1 G; E% i
總而言之，如果感覺上班太累，就是缺少能量，那上班族又該如何補充能量呢？ 接下來給大家詳細的介紹一下。
% i) N; C6 w* Q2 N! X5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z8 M1 N. N2 ~5 H  D3 _) N
補充充足的蛋白質。 蛋白質是生命之源，恩格斯說過：沒有蛋白質就沒有生命，人體是不能夠缺少蛋白質的，蛋白質充足，一個人的精力才會更佳的旺盛，一個人的體內的蛋白質是否充足，就好比汽車一樣，蛋白質充足就像奔馳和寶馬，有著非常好的性能，如果蛋白質不足就像夏利，雖然也能跑，但是性能卻相差很遠，如果你想在職場上跑過別人，你想在生活的賽場上贏過別人，那就好好的補充蛋白質吧。 注重早餐，要在早餐中攝入足夠的蛋白質，這是白領的不二選擇。
4 q" D0 O, J" r! U, r2 S! ztvb now,tvbnow,bttvb
) J4 C  a- K0 W3 u: P7 E" X8 A吃點零食也無妨。 雖然很多零食對健康沒有什麼幫助，但是如果能夠正確的選擇零食對給大腦充電緩解疲勞還是有幫助的，大腦需要碳水化合物，因此，可以選擇一些例如餅乾、巧克力來吃，還可以選擇一些乾果類，比如松子、杏仁、開心果等，這些也可以適當的補充能量，還有一種零食也是非常好的那就是富含蛋白質的牛奶和酸奶，能夠及時的給身體補充蛋白質，你就會立刻感覺不到累了。