良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。$ k8 y# d% a6 W# o, z; A
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。公仔箱論壇* r+ [0 l5 m4 i. Q
香蕉
4 ?. e( U7 R8 o+ |tvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。/ s& y! U* K( }
葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X) C$ c, u' |) I! F
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
2 S' n( O8 F4 H R7 k0 R南瓜子
( x: F2 Y u) i& ]3 w) p' }$ ltvb now,tvbnow,bttvb南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。5.39.217.77:88980 p b) z! _( l" B3 K. L3 O
草莓
$ @5 n6 t H- J/ J: M草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
! k# E+ W$ m, q3 }; C3 @3 k, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓. f7 |* e3 G G2 _/ w
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb+ @1 W& Z3 A1 O1 d3 f2 M0 I
腰果
$ N1 {; G+ s1 C, }4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。5.39.217.77:8898' v9 m! }8 o6 N5 Y3 ^) N# n, @
梨子5.39.217.77:8898; K- `, T. l( L( E; I2 }" {0 p: X1 Z
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。公仔箱論壇8 w9 U+ i2 O5 o
蘋果5.39.217.77:8898% G. }- P4 p4 d
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M- I" B, S& a9 B- V, ~6 |
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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