良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
, S# L3 s" z0 m. ^, |: [2 d! Y) g# o隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
/ K6 R, N! M. h2 s' Itvb now,tvbnow,bttvb香蕉5.39.217.77:88980 A6 j p" a) N$ a/ v* w6 g, H8 G
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。5.39.217.77:8898; |' t* S9 ?9 Y" N% n! |; p
葡萄柚) O `- v2 y+ U2 G$ [
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c- O0 g4 E% N' z. i* C
南瓜子公仔箱論壇 S( ?' h+ k+ t! U: c8 ~
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
6 }7 H2 H( n, o草莓
0 p' _. r' _+ g. ?; `) p/ G/ H草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
5 c$ x: w# b* l, G. |3 f% R5.39.217.77:8898藍莓
$ ]9 t+ h5 D# x# d' }公仔箱論壇藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A- y, e6 j+ P
腰果5.39.217.77:88980 O, U. F3 [/ ?# D& N; K
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb' L+ b M# q5 s7 ?" O; j- |' ~ J
梨子
% S) |' ~% N; `+ s d3 l, r9 etvb now,tvbnow,bttvb梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
) @! B6 `5 {8 e+ N" E: R蘋果
4 j9 |1 j' M3 U蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。& `2 u; J6 ?) u* C' T) p3 w. T6 g9 f
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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