良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。! x+ _! V# v" O
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
e8 }7 r6 W' @7 ~公仔箱論壇香蕉, T Q+ ~6 g, U6 b1 U( n# ^
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
0 \& G9 K& M% b1 X0 Y5.39.217.77:8898葡萄柚
4 w0 K* K( q6 b+ R, t+ F8 s1 |0 Y葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
) V0 i: [6 G# O- W% J& ~4 c( l( q9 {公仔箱論壇南瓜子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C; z8 W! D2 q- u0 z" X4 ^% O, y0 ?% f
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
# r5 X, u% Z( w. I5.39.217.77:8898草莓3 O \& q) t8 h% @
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
% y6 Q7 \7 V6 @5 G& ~tvb now,tvbnow,bttvb藍莓公仔箱論壇- f+ b8 s+ l/ w9 d6 [! P/ L
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B k* j9 O6 X2 o+ \ U+ f' ?! i
腰果公仔箱論壇; O/ H5 q, x8 I: P7 ~3 u5 W, c# ?
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。公仔箱論壇9 T C7 {6 A0 y3 K
梨子
/ k9 H- H% M" |' A3 e& Z/ J) `7 G" K* {tvb now,tvbnow,bttvb梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x: X8 `; U% f) H: h5 [
蘋果2 g$ ?3 d2 ^% a8 }# a5 X2 N* j( c
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。, g5 C+ @ S9 q. c0 p5 j
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
| 
