良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
0 P" j2 W- ~. S% h O& p' @' i隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。tvb now,tvbnow,bttvb8 q& \4 H& G O1 s
香蕉
- ~5 g; j8 V' V) G' x公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
) V* v v/ Q1 J5 @% D( s5 N- x% }5.39.217.77:8898葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I5 l4 W# {- r% A1 d4 e
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
" @+ c+ l6 Z+ t% U$ n3 s1 z! a# F公仔箱論壇南瓜子公仔箱論壇& h5 _3 A. o/ d) Z
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。公仔箱論壇5 O$ e6 w4 _' _' t m. B A
草莓
^$ m9 u. P! z; {) |5.39.217.77:8898草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
' H/ {- l2 C y( y& M2 p藍莓
- ^9 }6 V; B0 x ] h z/ F公仔箱論壇藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
9 D! z c; I/ T6 d0 p公仔箱論壇腰果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \. J3 m) p8 L. s
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
( O) }2 e: S1 d4 Z4 W1 m公仔箱論壇梨子
$ I' w8 A% _" p& @5 I3 Q) R3 y/ t2 V* |公仔箱論壇梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
) n% p5 S& D4 L- ~3 ^. m3 f公仔箱論壇蘋果
9 w4 l; D5 l a! E% T蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a' o3 G8 l2 p9 l' q
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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