良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。tvb now,tvbnow,bttvb! V! T) f- L3 s- B7 i
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
. }( Y' l" j) N0 z* Btvb now,tvbnow,bttvb香蕉6 a. B% U" o6 b* x# D
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
0 @" p2 P* J1 H5.39.217.77:8898葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb0 S! I9 [# y4 ]. x% Y
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。tvb now,tvbnow,bttvb3 {' n& }6 }" q7 @; V# `8 j
南瓜子公仔箱論壇# a& N' }* o \' a6 @0 `: {& \
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
1 @6 Q8 J' m. P2 a/ [4 @6 a; A草莓
; _2 w* ^3 p" f5.39.217.77:8898草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。公仔箱論壇1 }' b ?& Y+ `3 r$ o. L+ L
藍莓公仔箱論壇! I2 i0 g* a( g y# \
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。公仔箱論壇$ l' r/ n/ o& q+ s5 X- U, U
腰果
, K2 ~# c( n3 |/ \2 htvb now,tvbnow,bttvb腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。+ q, o! D: K+ [; e
梨子5 E0 u3 [4 L, a" s$ O
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
/ l) j1 Y) y& m( F0 C( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果
; n0 i7 }' `- n公仔箱論壇蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。5.39.217.77:88981 t- P& S) B9 f- U _
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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