良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
! O1 \& y! J3 o5 F# `' K9 a隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。5.39.217.77:8898; e: P, C( Y4 X& p
香蕉$ i5 j) v- j) M
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
# x6 T4 d3 _4 b0 F8 q5.39.217.77:8898葡萄柚
3 f- E% x3 \4 y) m# P. y3 B葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。公仔箱論壇4 |2 \! H( ^3 L$ u y
南瓜子
, z% d" j# C0 ]- S% {. ^南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
8 r5 g* Z& U1 q* J5 p, w0 H公仔箱論壇草莓tvb now,tvbnow,bttvb% A& h" V, O+ x# {# m
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
3 [" W$ \* l5 d- u! z$ n+ v) Y# { ~公仔箱論壇藍莓公仔箱論壇- v& V' _# X/ H Q
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
+ u/ h9 V% a, p! Q5.39.217.77:8898腰果
) E& u2 C& s6 l( c, J9 p6 s' Z腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。8 X/ J: Z4 h8 ? r
梨子
! x6 y: R1 c: X$ t4 b# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
, }& [2 L% E/ p$ l% \) |% \, p; ztvb now,tvbnow,bttvb蘋果
* t; l, I0 {- k4 r, y! j8 Q2 |) e- M蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。+ W" R( V X" k( B( p* F/ \7 F
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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