# T$ @1 |7 x- `材料:
, r) S- M4 [# B5 V3 F有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙
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公仔箱論壇1 V# ^: S# C+ [. ~% u6 o, i# ~( Q
調味:
( m2 P: w- {" n1 K; n' z5 P0 X雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
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( ~ C2 j1 S2 F3 C, K- h1 }* u/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- e7 H1 Q( c1 O/ [( n- y5 `- v
做法:
& f8 {* l( F1 v6 \ j* L/ T5.39.217.77:88981.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
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2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。2 A/ k" s! A, p- a; E' o
1 s6 g5 Z3 D* Y0 ^/ G2 e1 J2 h5.39.217.77:88983.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
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4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w' r4 O. Z$ o7 z% ^
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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